10 Lebensmittel für den Muskelaufbau
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine tägliche Proteinzufuhr von etwa 0,8 Gramm (g) pro Kilogramm (kg) Körpergewicht. Eine Frau, die 60 kg wiegt, müsste also täglich 48 g Eiweiß mit der Ernährung aufnehmen. Bei einem Mann von 80 kg wären das 64 g Eiweiß.
Mittlerweile gibt es im Supermarkt verschiedenste Lebensmittel mit Proteinzusatz zu kaufen. Um den täglichen Eiweißbedarf zu decken, ist es aber nicht notwendig, auf überteuerte Produkte zurückzugreifen. Denn es gibt viele natürliche Eiweißquellen, die diese Proteinsnacks übertreffen – sowohl qualitativ als auch preislich. Klicken Sie sich durch unsere Galerie und erfahren Sie, welche eiweißhaltigen Lebensmittel unbedingt auf die Einkaufsliste gehören.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine tägliche Proteinzufuhr von etwa 0,8 Gramm (g) pro Kilogramm (kg) Körpergewicht. Eine Frau, die 60 kg wiegt, müsste also täglich 48 g Eiweiß mit der Ernährung aufnehmen. Bei einem Mann von 80 kg wären das 64 g Eiweiß.
Mittlerweile gibt es im Supermarkt verschiedenste Lebensmittel mit Proteinzusatz zu kaufen. Um den täglichen Eiweißbedarf zu decken, ist es aber nicht notwendig, auf überteuerte Produkte zurückzugreifen. Denn es gibt viele natürliche Eiweißquellen, die diese Proteinsnacks übertreffen – sowohl qualitativ als auch preislich. Klicken Sie sich durch unsere Galerie und erfahren Sie, welche eiweißhaltigen Lebensmittel unbedingt auf die Einkaufsliste gehören.