Sport & Bewegung

Das Bild zeigt eine Frau, die im Winter joggt.

Herzgesund durch Sport

Haben Sie heute schon etwas für Ihr Herz getan? Ob Walking, Nordic Walking oder Radfahren: Wir zeigen Ihnen den idealen Einstieg in das Herz-Fitness-Programm!

Das Bild zeigt einen asiatischen Sprinter, der aus einem Startblock startet.
Quiz:

Fitnesstest

Schlaff und schlapp oder super fit und sportlich? Testen Sie Ihre Fitness!

Los geht's!

Das Bild zeigt einen Fitnesstrainer mit einem Trainingsplan in der Hand.

Trainingsplan

Was auch immer das sportliches Ziel sein mag: Ein Trainingsplan hilft dabei, dieses Ziel zu erreichen.

Man sieht zwei junge Frauen, die über eine Wiese joggen.
Galerie:

Richtig joggen

So finden Sie Ihren eigenen Rhythmus!

Das Bild zeigt eine ältere Dame, die mit einer Faszienrolle ihre Oberschenkelvorderseite trainiert.

Faszientraining

Fitnesshype oder effektive Trainingsmethode? Hier erfahren Sie, was das Faszientraining tatsächlich bringt!

Ein Mann und eine Frau nach dem Sport, glücklich aussehend.
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Rückentraining

Kräftigen Sie Ihre Rücken-, Po-, Oberschenkel- und Bauchmuskeln!

Eine Frau macht eine Übung an einer Stange, hinter ihr ein Mann, der assistiert.

Muskelaufbau­training

Haltung bewahren – das ist das Ziel unseres Trainings zur Stärkung der Rumpfmuskulatur!

Kalorien verbrennen

Man sieht zwei Frauen, die joggen und sich unterhalten.
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Kalorien­verbrauch durch Sport

Wer körperlich aktiv ist, verbrennt Kalorien – aber wie viele?

Auf einem Tisch liegen eine aufgeschnittene Avocado, eine Scheibe Lachs, eine kleine Kanne Öl, ein Holzlöffel voller Leinsamen und ein Holzlöffel voller Nüsse.
Quiz:

Kalorienverbrauch berechnen

Wie viele Kalorien verbrenne ich durch Radfahren? Und wie lange muss ich radeln, um eine Schokolade abzutrainieren?

Effektive Übungen

Das Bild zeigt die Hände vor dem Körper einer Frau.

Handgymnastik

Bieten Sie Händen und Armen Abwechslung – mit einer kleinen Handgymnastik.

Das Bild zeigt nackte Frauenbeine.

Venengymnastik

Rund 7.000 Liter Blut pumpen die Venen täglich zum Herzen. Unterstützen Sie sie dabei!

Das Bild zeigt eine Sportgruppe mit Kettlebells.
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Bildergalerie Kettlebell-Übungen

Effektives Training für verschiedene Muskelgruppen!

Eine nackte Frau hält sich die Händei m Nackenbereich.

Nacken-Stretching

Wer einen Bürojob hat, wird Verspannungen im Nackenbereich kennen. Dagegen hilft eine kleine Stretching-Einheit!

EMS-Training: Ein Mann im Elektrodenanzug macht Übungen mit Hanteln.

EMS-Training

Muskelaufbau durch Elektrostimulation – wie funktioniert das?

Alimentación en el deporte
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Ernährung für Sportler

Nudeln oder Eiweißdrink? Wir sagen Ihnen, welche Lebensmittel für Sportler besonders wichtig sind.

Sportler-Wehwehchen

Drei Frauen füren eine Yoga-Übung aus.
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Muskelkater

Was tun, wenn nach ungewohnter Anstrengung die Muskeln schmerzen?

Ein Mann dehnt das Bein einer am Boden sitzenden Sportlerin
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Muskelkrämpfe

Muskelkrämpfe können an fast allen Körperstellen auftreten. Wie wird man den Krampf los?

Man sieht einen blauen Fleck am Oberschenkel.
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Hämatom

Ein blauer Fleck oder Bluterguss entsteht, wenn sich Gefäße verletzen.

Muskelkater – schmerzhafter Begleiter

Beim Umzug Möbel geschleppt oder beim Sport übertrieben – und schon ist der Muskelkater da. Doch was tun, um ihn loszuwerden?

Sportlicher Erfolg auf Abwegen

Doping ist unter Leistungssportlern weit verbreitet. Doch es ist nicht nur verboten, sondern auch eine Gefahr für die Gesundheit!

So stärken Sie den Rücken

Ob Tragen, Stehen oder Sitzen: Mit einem starken Rücken können Sie Rückenproblemen entgegenwirken!

Sportverletzungen von A bis Z