Sport & Bewegung

Das Bild zeigt eine Frau, die im Winter joggt.

Herzgesund durch Sport

Ob Walking, Nordic Walking oder Radfahren: Jede Art von Bewegung tut dem Herz-Kreislauf-System gut.

Das Bild zeigt einen asiatischen Sprinter, der aus einem Startblock startet.
Quiz:

Fitnesstest

Schlaff und schlapp oder super fit und sportlich? Testen Sie Ihre Fitness!

Auf einem Tisch liegen eine aufgeschnittene Avocado, eine Scheibe Lachs, eine kleine Kanne Öl, ein Holzlöffel voller Leinsamen und ein Holzlöffel voller Nüsse.
Quiz:

Kalorienverbrauch berechnen

Wie viele Kalorien verbrenne ich durch Radfahren oder andere Aktivitäten?

Los geht's!

Ein Mann und eine Frau laufen (joggen) gemeinsam.

Laufen lieben lernen

Aller Anfang ist schwer. Diese 4 Tipps erleichtern jedem Laufmuffel den Einstieg.

Eine Frau trainiert draußen mit einer Kettlebell.

Kettlebell-Training

Kleine Kugel, großer Effekt: So trainieren Sie mit der Kettlebell.

Ein Mann macht Sit-Ups.

HIIT: High Intensity Interval Training

Die Grundidee von HIIT lautet: Maximale Erfolge bei geringem Zeitaufwand.

Eine Frau macht eine Übung an einer Stange, hinter ihr ein Mann, der assistiert.

Muskelaufbau­training

Rumpfmuskulatur stärken und so Haltung bewahren – das ist das Ziel dieses Traiings.

Eine Frau macht eine Liegestütze.

Zirkeltraining

Schnell, effektiv, altbewährt: Diese Übungen bringen Sie ins Schwitzen.

Bewegung hält gesund!

Wer sich regelmäßig bewegt, tut seiner Gesundheit etwas Gutes!

Effektive Übungen

Eine Frau mit Sixpack steht in der Küche und bereitet sich einen Smoothie zu.

Sixpack? So klappt's

Warum Bauchmuskeln in der Küche entstehen: Diese 3 Fakten sollten Sie kennen

Eine Frau dehnt ihre Hände.

Handgymnastik

Bieten Sie Händen und Armen Abwechslung – mit einer kleinen Handgymnastik.

Eine Gruppe Frauen beim Training auf Fitnessmatten.

Venengymnastik

Das Blut aus den Beinen zurück zum Herzen zu bekommen, ist gar nicht so leicht. Diese Übungen helfen.

Ein Mann joggt einen Fluss entlang.
Galerie:

Fahrtspiel

Schneller werden mit abwechslungsreichen Intervalleinheiten

Eine Frau sitzt am Schreibtisch und dehnt ihren Nacken.

Nacken-Stretching

Wer einen Bürojob hat, wird Verspannungen im Nackenbereich kennen. Dagegen hilft eine kleine Stretching-Einheit!

EMS-Training: Ein Mann im Elektrodenanzug macht Übungen mit Hanteln.

EMS-Training

Muskelaufbau durch Elektrostimulation – wie funktioniert das?

So bleiben Sie fit!

Es gibt viele Wege, um fit zu bleiben. Probieren Sie doch einmal etwas Neues aus! Wir informieren Sie über Sportarten wie Kettlebell-Training, High Intensity Training oder Pilates!

Laufen: Alles für den Einstieg!

Was macht einen guten Laufschuh aus? Und wie findet man die passenden Joggingschuhe für das persönliche Sport-Programm?

Muskelkater – schmerzhafter Begleiter

Beim Umzug Möbel geschleppt oder beim Sport übertrieben – und schon ist der Muskelkater da. Doch was tun, um ihn loszuwerden?

Sportlicher Erfolg auf Abwegen

Doping ist unter Leistungssportlern weit verbreitet. Doch es ist nicht nur verboten, sondern auch eine Gefahr für die Gesundheit!

Fit im Büro

Wer ständig am PC arbeitet, plagt sich oft mit vielen Zipperlein rum. Das muss nicht sein! Wir geben Ihnen Tipps!

So stärken Sie den Rücken

Ob Tragen, Stehen oder Sitzen: Mit einem starken Rücken können Sie Rückenproblemen entgegenwirken!

Entspannung: So geht's!

Entspannung gehört zum Leben wie Aktivität und Anspannung. Doch was bewirkt Entspannung überhaupt? Und welche Techniken helfen beim Entspannen?

Sportverletzungen von A bis Z