Sport & Bewegung

Das Bild zeigt eine Frau, die im Winter joggt.

Herzgesund durch Sport

Ob Walking, Nordic Walking oder Radfahren: Jede Art von Bewegung tut dem Herz-Kreislauf-System gut.

Eine Frau und ein Mann machen zusammen Sport.
Quiz:

Fitnesstest

Schlaff und schlapp oder super fit und sportlich? Testen Sie Ihre Fitness!

Gesundes Frühstück, Gewichte und ein Notizbuch.
Quiz:

Kalorienverbrauch berechnen

Wie viele Kalorien verbrenne ich durch Laufen oder andere Aktivitäten?

Los geht's!

Eine Frau walkt draußen.

Trendsport Walking

Walking ist ähnlich effektiv wie Laufen, aber viel schonender für die Gelenke.

Die Beine einer Frau im Wasser.

Kampf den Krampfadern

Durch gezielte körperliche Aktivität tun Sie nicht nur etwas für Ihr Wohlbefinden, sondern auch für Ihre Venen.

Eine Frau mit dunklen Locken und sportlichem Outfit blickt gerade in die Kamera.

Mentaltraining beim Sport

Sportlicher Erfolg ist mehr als körperliches Training. So trainieren Sie Ihre Gedanken.

Ein Mann fährt auf einem E-Bike.

E-Bikes: Einsteiger-Tipps

E-Bikes können zu mehr Mobilität verhelfen. 5 Tipps für den Einstieg.

Eine Frau auf einem Laufband

Fitnessgeräte für zu Hause

Laufband, Ergometer, Kraftstation: So richten Sie Ihr Homegym ein.

Laufen: Alles für den Einstieg

Streak Running, zwei Läufer im Schnee

Was ist Streak Running?

Jeden Tag laufen, ohne Ausnahme: Wie gesund ist das überhaupt noch?

Ein Mann und eine Frau laufen (joggen) gemeinsam.

Laufen lieben lernen

Aller Anfang ist schwer. Diese 4 Tipps erleichtern jedem Laufmuffel den Einstieg.

Eine Frau joggt (läuft) im Wald.

Fahrtspiel: So werden Sie schneller

Spielerisches Intervalltraining als perfekter Einstieg ins Tempotraining.

Man sieht einen Mann und eine Frau beim Plogging im Wald.

Plogging: Laufend Gutes tun

Mit diesem schwedischen Umweltworkout tun Sie Körper und Natur etwas Gutes.

Man sieht die Beine einer Frau beim Lauftraining.

So finden Sie die richtigen Laufschuhe

Die Auswahl an Laufschuhen wird immer größer und unübersichtlicher. Worauf es beim Kauf ankommt.

Eine Frau in türkisem Sportoutfit und Handtuch läuft lächelnd.

5 häufige Anfängerfehler

Rein in die Schuhe, und auf geht's? Von wegen: Diese Fehler macht fast jeder am Anfang.

Eine Frau läuft im Sommer durch einen Wald.

Laufen im Sommer

Auch bei Hitze kann trainiert werden – wenn Sie folgende Dinge beachten.

Eine Frau rennt eine Treppe hoch.

Wie entsteht Seitenstechen?

Seitenstechen kennt wohl jeder. Diese Tipps können gegen den unangenehmen Schmerz helfen.

Effektive Übungen

Eine Frau trinkt einen Proteinshake beim Sport.

Sixpack? So klappt's

Warum Bauchmuskeln in der Küche entstehen: Diese 3 Fakten sollten Sie kennen

Eine Frau macht eine Übung an einer Stange, hinter ihr ein Mann, der assistiert.

Muskelaufbau­training

Rumpfmuskulatur stärken und so Haltung bewahren – das ist das Ziel dieses Traiings.

Ein Mann macht Sit-Ups.

HIIT: High Intensity Interval Training

Die Grundidee von HIIT lautet: Maximale Erfolge bei geringem Zeitaufwand.

Eine Frau trainiert draußen mit einer Kettlebell.

Kettlebell-Training

Kleine Kugel, großer Effekt: So trainieren Sie mit der Kettlebell.

Eine Frau sitzt am Schreibtisch und dehnt ihren Nacken.

Nacken-Stretching

Wer einen Bürojob hat, wird Verspannungen im Nackenbereich kennen. Dagegen hilft eine kleine Stretching-Einheit!

Eine Frau macht eine Liegestütze.

Zirkeltraining

Schnell, effektiv, altbewährt: Diese Übungen bringen Sie ins Schwitzen.

Sportlicher Erfolg auf Abwegen

Dopingmittel

Doping: Künstlich gesteigerte Leistung

Nicht nur unfair, sondern auch riskant: So gefährdet Doping die Gesundheit.

Ein Mann spritzt sich Anabolika.

Lassen Anabolika die Hoden schrumpfen?

Größere Muskeln, kleinere Hoden: Wir verraten Ihnen, ob diese verbreitete Annahme stimmt.

Kreatin Muskelaufbau

Muskelaufbau durch Kreatin?

Bislang ist die Einnahme von Kreatin noch erlaubt. Wäre ein Verbot womöglich sinnvoll?

Eine Frau liegt auf einer Fitnessmatte, sie ist erschöpft vom Workout.

Sind Sie sportsüchtig?

Beantworten Sie unsere Fragen und finden Sie heraus, ob bei Ihnen ein Sportsucht-Risiko besteht.

Das Bild zeigt einen jungen Mann mit Handtuch im Fitnessstudio.

So extrem sind Weight Cuts

Mehrere Kilogramm in wenigen Tagen verlieren? Klingt utopisch, ist aber gang und gäbe im Kampfsport.

Eine Frau ist verschwitzt vom Sport und wischt sich mit der Hand über die Stirn.

5 Anzeichen für Übertraining

Der Körper braucht hin und wieder Pause. Verwehren Sie ihm diese, macht sich das bemerkbar.

Muskelkater – schmerzhafter Begleiter

Beim Umzug Möbel geschleppt oder beim Sport übertrieben – und schon ist der Muskelkater da. Doch was tun, um ihn loszuwerden?

Schon gewusst?

Eine Frau im Fitnessstudio mit einer Langhantel.

Die größten Krafttraining-Mythen

Kraftsport bei Frauen sorgt für einen maskulinen Körper? Von wegen. Wir räumen mit den gängigsten Mythen auf.

Man sieht eine Frau bei Dehnübungen.

Auf nüchternen Magen

Raus aus dem Bett, und noch vor dem Frühstück rein in die Laufschuhe? Warum Nüchterntraining so im Trend liegt.

Eine Frau sitzt am Wasser und trinkt ein Bier.

Alkoholfreies Bier als Sportgetränk

Nach dem Zieleinlauf erstmal ein alkoholfreies Bier: Ist das sinnvoll oder nur Marketing?

Lebensmittel für den Muskelaufbau

7 Lebensmittel für den Muskelaufbau

Es muss nicht immer Fleisch und Proteinpulver sein. 7 Eiweißquellen, die oft unterschätzt werden.

Ein Mann mixt sich ein Proteinshake.

Fördern Eiweißshakes den Muskelaufbau?

Extraportion Eiweiß = Extraportion Muskeln? Ganz so einfach ist es nicht.

So stärken Sie den Rücken

Ob Tragen, Stehen oder Sitzen: Mit einem starken Rücken können Sie Rückenproblemen entgegenwirken!

Sportverletzungen von A bis Z

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