Zinkmangel: 13 Symptome bei zu wenig Zink im Körper

Zink unterstützt die Regeneration der Haut. Ein Mangel des Spurenelementes kann deshalb zu Hautirritationen und Entzündungen führen. Typisch sind etwa Schuppen, Bläschen oder besonders trockene Haut. Auch Akne und Ekzeme können auftreten. Häufig betroffene Stellen sind der Mund, aber auch das Gesäß, die Ellenbogen, Knie, Fingerknöchel und Fußgelenke.

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Zink ist an der Bildung und Aktivierung von Antikörpern beteiligt. Ein typisches Symptom bei Zinkmangel ist deshalb eine hohe Infektanfälligkeit. Bereits ein leichter Mangel des Spurenelements kann den Ausbruch einer Erkältung begünstigen und die Erkältungsdauer verlängern.

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Zinkmangel kann zu brüchigen Nägeln und Nagelveränderungen sowie Nagelverfärbungen führen. So kommt es mitunter zur sogenannten Leukonychie, einer Weißfärbung in Form von Flecken oder Querstreifen auf den Nägeln. Ob wirklich ein Nährstoffmangel ursächlich ist, lässt sich leicht herausfinden: Wenn Betroffene ihre Zinkaufnahme erhöhen, verschwinden die Symptome wieder.

Ähnlich wie die Nägel, können auch die Haare brüchig und/oder dünner werden, wenn der Körper nicht ausreichend mit Zink versorgt wird. In ausgeprägten Fällen kommt es zu einem sichtbaren Haarausfall. Mitunter verlieren Betroffene ihre Haare büschelweise.

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Zink ist unter anderem für die Regulation von Vitamin A zuständig. Dieses Vitamin übernimmt eine wichtige Funktion für die Sehkraft. Ein Zinkmangel kann deshalb zu Sehstörungen führen. Typischerweise leiden Betroffene unter trockenen Augen und sind besonders lichtempfindlich. Auch Nachtblindheit ist ein häufiges Symptom.

Eine ausreichende Zinkzufuhr ist essenziell für die Wundheilung: Das Spurenelement unterstützt zum einen das Zellwachstum und die Zellerneuerung. Zum anderen wirkt Zink antibakteriell und antientzündlich. Fehlt es dem Körper an Zink, können Wundheilungsstörungen die Folge sein. Heilen offene Wunden nicht richtig ab, dringen womöglich Bakterien ein, die wiederum zu ernsten Entzündungen führen können.

Ein Mangel an Zink im Körper kann die Verdauung beeinträchtigen und zu Magen-Darm-Beschwerden wie Durchfall führen. Studien zeigen zudem, dass eine erhöhte Zinkzufuhr bei akuten Durchfallerkrankungen zu einer deutlichen Linderung der Symptome führt.

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Beeinträchtigte Sinne, etwa Geruchsstörungen und Geschmacksstörungen (Dysgeusie) können ein Hinweis auf Zinkmangel sein. Derartige Symptome können Betroffene in ihrem Alltag stark belasten: Der Verlust von Sinnesreizen wirkt sich bei vielen Menschen auf die Lebensqualität aus.

Zink ist für das Wachstum unverzichtbar, da das Spurenelement maßgeblich am Zellaufbau beteiligt ist. Auch für den Muskelaufbau spielt Zink eine Rolle. Deshalb haben vor allem Kinder und Jugendliche, die sich noch in der Wachstumsphase befinden, einen erhöhten Zinkbedarf. Mangelt es an Zink, kommt es zu Wachstumsverzögerungen.

Zinkmangel kann Appetitlosigkeit zur Folge haben, wodurch mögliche Wachstumsverzögerungen bei betroffenen Kindern noch verstärkt werden. Ursächlich für den fehlenden Appetit kann unter anderem der mit Zinkmangel einhergehende Geschmacksverlust sein.

Wer sich ständig – sowohl körperlich als auch mental – schwach, erschöpft und ermattet fühlt, sollte womöglich die Zinkzufuhr erhöhen. Auch Konzentrationsschwäche ist ein typisches Symptom bei zu wenig Zink.

Eine Studie zeigte, dass sich bestimmte psychische Erkrankungen wie Depressionen durch Zinkmangel verstärken können: Im Vergleich war der Zinkspiegel bei Menschen mit Depressionen deutlich niedriger als bei gesunden Vergleichspersonen. Die Studie ergab auch, dass die Symptome der Depression mit zunehmendem Zinkmangel stärker wurden.

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Zink wirkt sich auf den Hormonhaushalt aus: Zinkmangel beeinträchtigt nicht nur die Fruchtbarkeit, sondern führt bei Frauen auch zu Zyklusstörungen. Darüber hinaus kann sowohl beim Mann als auch bei der Frau die Libido, also das Lustempfinden, verringert sein.