Zinkbedarf decken: 13 Lebensmittel mit viel Zink
Zink erfüllt zahlreiche wichtige Aufgaben im Körper. Das Spurenelement ist unter anderem bedeutsam für eine funktionierende Immunabwehr. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) liegt die empfohlene Zinkzufuhr bei Frauen bei 7 Milligramm (mg) pro Tag, Männer sollten mindestens 10 mg zu sich nehmen.
Bestimmte Personengruppen, etwa Kinder, ältere Personen, schwangere und stillende Frauen sowie Menschen, die sich vegan ernähren, haben ein erhöhtes Risiko für einen Zinkmangel. Um diesem vorzubeugen, sollte genügend Zink mit der täglichen Ernährung zugeführt werden. Diese 13 Lebensmittel sind gute Zinkquellen.
Zink erfüllt zahlreiche wichtige Aufgaben im Körper. Das Spurenelement ist unter anderem bedeutsam für eine funktionierende Immunabwehr. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) liegt die empfohlene Zinkzufuhr bei Frauen bei 7 Milligramm (mg) pro Tag, Männer sollten mindestens 10 mg zu sich nehmen.
Bestimmte Personengruppen, etwa Kinder, ältere Personen, schwangere und stillende Frauen sowie Menschen, die sich vegan ernähren, haben ein erhöhtes Risiko für einen Zinkmangel. Um diesem vorzubeugen, sollte genügend Zink mit der täglichen Ernährung zugeführt werden. Diese 13 Lebensmittel sind gute Zinkquellen.