Oberschenkelhalsbruch (Schenkelhalsfraktur)
Der Oberschenkelhalsbruch (Schenkelhalsfraktur) ist im Alter eine typische und häufige Verletzung, denn: Bei älteren Menschen reicht schon eine geringe Krafteinwirkung, etwa ein seitlicher Sturz, um einen Bruch zwischen Hüftkopf und Oberschenkelknochenschaft (Schenkelhals) zu verursachen.
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Der Sturz auf die Hüfte ist bei älteren Menschen die häufigste Ursache für einen Oberschenkelhalsbruch. Die Schenkelhalsfraktur ist im höheren Lebensalter deshalb so verbreitet, weil dann die Oberschenkelknochen meist infolge von Osteoporose (Knochenschwund) weniger bruchfest sind. Die Knochenstruktur ist besonders im Bereich des Schenkelhalses, also am Übergang von Hüftkopf zum Oberschenkelknochen, geschwächt.
Junge Menschen hingegen haben äußerst selten einen Oberschenkelhalsbruch. Bei ihnen kommt es am Oberschenkelhals eher durch starke Gewalteinwirkung zum Bruch, etwa bei Verkehrsunfällen oder Stürzen aus großer Höhe. Auch die Zerstörung eines Knochens durch Krebs kann zu einer Schenkelhalsfraktur führen. Derartige Brüche bezeichnet man als pathologische Frakturen (pathologisch = krankhaft).
Die für einen Oberschenkelhalsbruch typischen Symptome sind Schmerzen in der Hüfte, außerdem kann der Betroffene nicht gehen. Häufig ist bei einer Schenkelhalsfraktur das betroffene Bein auffällig verkürzt und nach außen gedreht. Begleitend können bei Schenkelhalsfrakturen Blutergüsse und Schwellungen über dem Hüftgelenk auftreten.
Die bei einem Oberschenkelhalsbruch eingesetzte Therapie hängt wie die Heilungsdauer vor allem von Befund, Alter und möglicherweise bestehenden Grundkrankheiten der Betroffenen ab. Eine nicht-operative Behandlung (v.a. in Form einer Schmerz- und Physiotherapie) ist nur in wenigen Fällen sinnvoll – wenn die Schenkelhalsfraktur stabil ist und die Bruchenden nicht verschoben sind oder wenn eine Operation (zum gegenwärtigen Zeitpunkt oder grundsätzlich) nicht möglich ist. Meistens besteht die Behandlung beim Oberschenkelhalsbruch in einer Operation: Hierzu stehen verschiedene Verfahren zur Verfügung, die den Hüftkopf entweder erhalten oder ersetzen (sog. Hüftgelenksersatz).
Um sich so gut wie möglich vor Knochenbrüchen wie dem Oberschenkelhalsbruch zu schützen, ist es unter anderem ratsam,
- schon frühzeitig mit regelmäßigem Körpertraining zu beginnen und dies bis ins Alter konsequent zu verfolgen sowie
- für eine ausgewogene, calciumreiche Ernährung zu sorgen, um die Knochen zu stärken.
Calciumreiche Lebensmittel
© iStock Der Mineralstoff Calcium ist unter anderem für den Aufbau und Erhalt von Zähnen und Knochen wichtig. Ab 19 Jahren aufwärts sollte man pro Tag 1.000 Milligramm Calcium über die Nahrung zu sich nehmen. Besonders calciumreich sind vor allem Milchprodukte.
© Jupiterimages/Wavebreak Media Kuhmilch enthält z.B. 120 Milligramm Calcium pro 100 Gramm – egal ob Vollmilch oder fettarm. Mit einem Glas (0,3 l) deckt man also bereits gut ein Drittel seines Tagesbedarfs.
© iStock Joghurt und Quark enthalten ähnlich viel Calcium wie Kuhmilch: nämlich 130 bzw. 120 mg pro 100 g.
© Jupiterimages/iStockphoto Wahre Calciumbomben sind viele Käsesorten – je nach Käse hat man mit 100 g den Tagesbedarf bereits mehr oder weniger abgedeckt: So kommen in Parmesan zum Beispiel 1.200 mg Calcium pro 100 g vor, ...
© Jupiterimages/iStockphoto ... in Emmentaler 1.100 mg Calcium pro 100 g und ...
© Jupiterimages/iStockphoto ... in Edamer 800 mg Calcium pro 100 g.
© Jupiterimages/iStockphoto Das gilt auch für Appenzeller (800 mg Calcium pro 100 g), Greyerzer (1.000 mg Calcium pro 100 g) ...
© Jupiterimages/PhotoDisc ... und Gouda (800 mg Calcium pro 100 g).
© Jupiterimages/Hemera Andere Käsesorten enthalten weniger Calcium. Camembert bietet immerhin noch ganze 500 mg Calcium pro 100 g – also die Hälfte des Tagesbedarfs –, ...
© iStock ... Mozzarella 403 mg Calcium pro 100 g und ...
© Jupiterimages/iStockphoto ... Ricotta 207 mg Calcium pro 100 g.
© Jupiterimages/iStockphoto Aber auch einige Gemüsesorten sind durchaus kalziumreich: Frisch gegarter Grünkohl enthält 177 mg Calcium pro 100 g, ...
© Jupiterimages/Stockbyte ... frisch gegarter Brokkoli 112 mg Calcium pro 100 g, ...
© Jupiterimages/Stockbyte ... gegarter Blattspinat 149 mg Calcium pro 100 g und ...
© Jupiterimages/Hemera ... roher Fenchel 109 mg Calcium pro 100 g.
© Jupiterimages/Zoonar In Basilikum stecken 250 mg Calcium pro 100 g und ...
© Jupiterimages/Zoonar ... in Rucola kommen 160 mg Calcium pro 100 g vor.
© Jupiterimages/iStockphoto Haselnüsse sind ebenfalls recht calciumreich: In ihnen versammeln sich rund 225 mg Calcium pro 100 g und ...
© Jupiterimages/iStockphoto ... in Sesamsamen sogar ganze 738 mg Calcium pro 100 g.
© Jupiterimages/iStockphoto In Tofu findet man immerhin 159 mg Calcium pro 100 g.
© Jupiterimages/Hemera Getrocknete Feigen sind nicht nur lecker, sondern auch calciumhaltig: In ihnen stecken 244 mg Calcium pro 100 g.
© Jupiterimages/Stockbyte Auch Mineralwässer können zur Deckung des täglichen Calciumbedarfs beitragen. Je nach Sorte kann ein Glas (0,3 l) zwischen 90 bis 195 Milligramm Calcium enthalten. Zum Ernährungs-Quiz ...