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Vitamin-D-Mangel: Symptome und Anzeichen
Daten zeigen, dass rund jede*r Zweite in Deutschland im Winter einen unzureichenden Vitamin-D-Spiegel im Blut hat. Gehören Sie auch dazu? Diese Anzeichen können Hinweise auf einen Vitamin-D-Mangel sein.

Knochenschmerzen
Zusammen mit Muskelschwäche können Knochenschmerzen auf eine Osteomalazie hindeuten. Die Störung im Knochenbildungsprozess, bei der der Knochen an Stabilität verliert, ist eine mögliche Folge eines Vitamin-D-Mangels.

Osteoporose
Der Knochenschwund entsteht meist schleichend – ein Grund, warum die Erkrankung so tückisch ist. Die Knochendichte ist abhängig von Alter und Geschlecht. Zum Beispiel können die Wechseljahre Osteoporose begünstigen. Ebenso kann ein Vitamin-D-Mangel zur Knochenkrankheit beitragen. Vitamin-D-Gaben sind deshalb in der Regel Teil der Behandlung.

Rachitis
Eine Rachitis (Knochenmineralisationsstörung) kann bei Kindern durch einen schweren Vitamin-D-Mangel entstehen. Die Erkrankung kann sich durch Muskel- und Gliederschmerzen, Muskelschwäche oder anfallartige Muskelkrämpfe bemerkbar machen. Charakteristisch sind außerdem verformte Knochen.

Depressive Verstimmung
Beobachtungsstudien wiesen auf ein erhöhtes Risiko zwischen Depressionen und Vitamin-D-Mangel hin. Eine Behandlung der psychischen Erkrankung mit dem Sonnenvitamin konnte in einer weiteren Studie allerdings keine Erfolge erzielen. Der Aufenthalt in der Sonne kann an schlechten Tagen trotzdem die Stimmung heben und gleichzeitig den Vitamin-D-Haushalt auffüllen.

Vitamin-D-Spiegel aufrechthalten
Ein guter Vitamin-D-Status kann gerade im Alter das Risiko für Knochenbrüche und Stürze senken. Ein übermäßiger Verlust an Muskelmasse (Sarkopenie) und Gebrechlichkeit (Frailty) können im Alter zu starken Einschränkungen führen. Wer nicht ausreichend viel Zeit in der Sonne verbringen kann, kann dem mithilfe von Lebensmitteln mit Vitamin D und Nahrungsergänzungsmitteln entgegenwirken.
Daten zeigen, dass rund jede*r Zweite in Deutschland im Winter einen unzureichenden Vitamin-D-Spiegel im Blut hat. Gehören Sie auch dazu? Diese Anzeichen können Hinweise auf einen Vitamin-D-Mangel sein.