Omega-3-Mangel: Diese 7 Symptome sind Anzeichen

Liegt ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren vor, kann sich dies insbesondere durch Probleme mit den Augen äußern. Mögliche Symptome sind zum Beispiel trockene Augen, Augenentzündungen, aber auch eine verschlechtere Sehkraft.

Fehlt es dem Körper an Omega-3-Fettsäuren, kann sich der Mangel auch durch Symptome an der Haut bemerkbar machen. Besonders typisch sind trockene Haut und Hautunreinheiten wie Pickel.

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Darüber hinaus kann es bei einem Omega-3-Mangel auch zu muskulären Symptomen kommen. Vor allem Muskelschwäche ist ein mögliches Anzeichen. Betroffene bemerken dies oft durch Probleme beim Treppensteigen oder beim Gehen. Bei anhaltenden Beschwerden sollte ärztlicher Rat eingeholt werden. Manchmal können auch harmlose Ursachen wie Bewegungsmangel hinter den Beschwerden stecken. 

Menschen, die zu wenig Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, leiden unter Umständen häufiger unter Müdigkeit und Erschöpfung. Jedoch können auch diese Symptome durch andere Ursachen, etwa einen Vitamin-B12-Mangel oder aber durch zu viel Stress, entstehen. Wer ständig müde und ausgelaugt ist, sollte sich ärztlich untersuchen lassen.

Da Omega-3-Fettsäuren eine wesentliche Rolle für eine normale Gehirnfunktion spielen, kann es bei Mangel auch zu Konzentrationsproblemen und einer Leistungsminderung kommen.

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Oftmals geht ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren auch mit innerer Unruhe einher. Betroffene leiden deshalb meist zusätzlich unter Schlafstörungen und Schlafmangel. 

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Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für eine gesunde Herzfunktion. Zudem trägt die Alpha-Linolensäure zu einem normalen Cholesterinspiegel im Blut bei. Ein Omega-3-Mangel kann deshalb auch die Herzfunktion beeinträchtigen und etwa Symptome wie Bluthochdruck verursachen.