Frühjahrsmüdigkeit: Schlapp im Frühjahr

Wenn die Natur im Frühling zu Höchstleistungen auffährt, machen viele Menschen schlapp. Kaum hat man sich vom Winter erholt, hält bereits die Frühjahrsmüdigkeit Einzug.

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Frühjahrsmüdigkeit kann sich durch ganz verschiedene Symptome äußern – angefangen von der typischen Müdigkeit und einem ausgeprägtem Schlafbedürfnis bis hin zu

• Wetterfühligkeit,
• Abgeschlagenheit,
• Schwindel,
• Kreislaufproblemen und
• Gereiztheit.

Sich im Frühjahr schlapp zu fühlen, ist weit verbreitet: Etwa 54 Prozent der Männer und 60 Prozent der Frauen fühlen sich zwischen März und Mai von Frühjahrsmüdigkeit betroffen.

Frühjahrsmüdigkeit: Ursachen nicht eindeutig geklärt

Welche Ursachen genau hinter der Frühjahrsmüdigkeit stecken, haben Forscher noch nicht gänzlich klären können. Eine wichtige Rolle bei der Frühjahrsmüdigkeit spielen in jedem Fall die Wetterumstellung und die längeren Tage. Mit den ersten wärmeren Tagen weiten sich die Blutgefäße, der Blutdruck sinkt, man fühlt sich müde und schwach.

Nach den vielen dunklen Wintertagen sind die Reserven des Körpers zudem aufgebraucht. Der Organismus stellt sich aber nur langsam von der dunklen auf die helle Jahreszeit um. Es dauert etwa einen Monat, bis sich der Körper an die neuen Temperaturen gewöhnt hat. Das liegt wohl vor allem an den hormonellen Umstellungen.

Das zunehmende Tageslicht im Frühjahr aktiviert die Produktion des stimmungsaufhellenden Hormons Serotonin, während gleichzeitig aber noch das für den Schlaf zuständige Hormon Melatonin in hohem Maß aktiv ist. Die Wechselwirkung dieser beiden Botenstoffe macht den Körper müde.

Eule oder Lerche?

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Darüber hinaus wirkt möglicherweise die schwere Winterkost noch nach. Viele Menschen essen im Winter zu wenig frisches Obst und Gemüse – dem Körper fehlen wertvolle Vitamine und Mineralstoffe.

Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

Welche Ursachen auch immer hinter der Frühjahrsmüdigkeit stecken, gegen die Symptome können Sie aktiv etwas tun. Was dem Körper im Winter gefehlt hat, können Sie im Frühjahr wieder nachholen: Sonne, Luft, Bewegung und frische Kost.

Ein Tipp bei schlechter Laune: Ziehen Sie sich nicht ins Ihr Kämmerchen zurück, sondern rufen Sie eine gute Freundin oder einen guten Freund an. Gemeinsam reden und lachen bringt auch die Psyche wieder in Schwung. Unternehmen Sie am besten etwas im Freien! Auch bunte Kleidung kann die Laune heben. Abends kann ein schönes Buch für Entspannung sorgen.