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Lebensmittel bei mediterraner Ernährung
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grünes Blattgemüse
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Vegane Proteinquellen: Hülsenfrüchte, Pflanzenmilch, Tofu, Nüsse und grünes Gemüse.
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Schlaffördernde Lebensmittel mit Melatonin
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Proteinreiche Mahlzeit: Eine Schüssel mit Magerquark/Hüttenkäse und Blaubeeren.
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Öl wird über einen Salat gegeben.
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