Leber entgiften: 11 Hausmittel und Tipps

Insbesondere der Konsum von Alkohol schadet der Leber. Um das Organ zu entgiften, sollten deshalb alkoholische Getränke während der Entgiftung nicht getrunken werden. Grundsätzlich ist es ratsam, Alkohol nur in Maßen zu trinken.

Wer seine Leber entgiften möchte, sollte neben Alkohol auch auf Nikotin verzichten. Denn auch die schädlichen Inhaltsstoffe von Zigaretten setzen dem Organ zu.

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Um die Leber zu entgiften, sollte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet werden. Fachleute empfehlen rund zwei Liter stilles Wasser und ungesüßte Kräutertees täglich. Insbesondere die folgenden Teesorten eigenen sich zur Leberentgiftung … 

Wer seiner Leber etwas Gutes tun und sie entgiften möchte, kann auf verschiedene Kräutertees zurückgreifen. Als Hausmittel haben sich vor allem Tees aus

• Löwenzahn,
• Mariendistel,
• Ingwer und
• grüner Tee bewährt.

Jedoch ist es bei der Leberkur wichtig, den Tee ohne Zucker oder Süßungsmittel zu genießen.

Ein weiteres Hausmittel, das sich zur Entgiftung der Leber eignet, ist Zitronenwasser. Die Zitrone kann im Körper schädliche Säuren neutralisieren und bestimmte Verdauungsenzyme aktivieren. So kann das Zitronenwasser die Leber bei der Entgiftung unterstützen. Einfach morgens auf nüchternen Magen ein Glas lauwarmes Wasser mit einer halben ausgepressten Zitrone trinken. 

Neben einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr können auch verschiedene Lebensmittel dabei helfen, die Leber zu entgiften. Auf Lebensmittel mit viel Zucker, Fett und Kohlenhydraten sollte während der Leberkur besser verzichtet werden. Um die Leber zu entgiften, ist vielmehr eine vielfältige, ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse ratsam. Besonders bittere Lebensmittel sind dafür geeignet.

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Bitterstoffe können die Leberreinigung unterstützen, da sie die Gallenproduktion ankurbeln und so die Fettverdauung erleichtern. Besonders viele Bitterstoffe enthalten zum Beispiel Artischocken, Chicorée, Radicchio oder Fenchel. Zudem gibt es auch spezielle, frei verkäufliche Präparate mit Bitterstoffen, welche die Leberkur unterstützen können.

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Um die Leber beim Entgiften zu unterstützen, eigenen sich auch warme Leberwickel. Das wärmende Hausmittel regt die Durchblutung an und kann so die Entgiftung beschleunigen. Einfach ein kleines Handtuch mit warmem Wasser auswringen und auf den rechten Oberbauch legen. Eine Wärmflasche auf das Handtuch platzieren und dann ein trockenes Handtuch um diese wickeln. Den Leberwickel für circa 30 Minuten aufgelegt lassen.

Eine weitere wichtige Maßnahme, um die Leber zu entgiften, ist regelmäßige Bewegung. Vor allem Spaziergänge und sportliche Aktivitäten an der frischen Luft wirken sich positiv auf das Organ aus. Auch sanfter Ausdauersport wie Radfahren oder Nordic Walking sind empfehlenswert. Zugleich lässt sich so Übergewicht abbauen, was sich positiv auf die Lebergesundheit auswirkt.

Auch Stress kann die Leberfunktion beeinträchtigen. Während einer Leberkur kann es deshalb sinnvoll sein, besonders achtsam zu leben und Stress aktiv zu reduzieren. Hilfreich können etwa Entspannungsübungen, Yoga oder Meditation sein.

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Fachleuten zufolge benötigt die Leber etwa vier Wochen, um zu entgiften. Abhängig vom Zustand des Organs kann sie sich während der Kur auch vollständig regenerieren. Andere Quellen im Internet zeigen Tipps, wie sich die Leber in 3 Tagen entgiften lässt. Der Nutzen derartig kurzer Leberkuren ist daher kritisch zu sehen. Die Leber nachhaltig zu entgiften, benötigt also etwas Zeit und Geduld.