Ernährung

Das Bild zeigt unterschieddliche Gemüsesorten, die auf einem Tisch liegen.

Gesunde Ernährung

Erfahren Sie, welche Lebensmittel für eine gesunde Ernährung wichtig sind und an welchen Grundprinzipien Sie sich orientieren können!

Eine junge Frau lässt sich an einem Gemüsestand ein Bund Möhren reichen.
Galerie:

So geht gesunde Ernährung

Diese 10 einfachen Regeln helfen Ihnen, sich gesund zu ernähren.

Fasten

Eine junge Frau nippt an einer Tasse Tee.

Beliebteste Fastenkuren

Nulldiät, Heilfasten, Saftfasten: Es gibt viele verschiedene Wege zu fasten.

Holzbrett mit Wasserglas, Brot, Apfel und Maßband

Fastenzeit

Wie hilft der kurzzeitige Verzicht, den Lebensstil nachhaltig zu ändern?

Ein Teller mit Besteck als Uhr mit Essen drauf

Intervallfasten

Ist es gesund, nach dem 5:2- oder 16:8-Prinzip zu fasten?

Ein Mann sitzt am Tisch und trinkt Wasser.

Autophagie

Fasten aktiviert die Autophagie. Was geschieht dabei in Körper und Gehirn?

Eine Leuchtbox mit der Aufschrift "digital Detox", umgeben von verschiedenen Smartphones.

Einfach mal abschalten

Ein paar Tage offline gehen klingt erholsam. Wie Digital Detox gelingen kann

Wissen Sie Bescheid?

Eine junge Frau bereitet in der Küche Essen mit verschiedenen Gemüsesorten und frischen Kräutern zu.
Quiz:

Ernährungs-Quiz

Kennen Sie sich mit Vitaminen, Nährwerten und Co. aus?

Jemand wäscht Salat.
Quiz:

Lebensmittel­hygiene-Quiz

Wissen Sie, wie man Lebens­mittel hygienisch zubereitet? Testen Sie Ihr Wissen!

Nährstoffe: Vitamine, Spurenelemente & Co.

Wir erklären, warum Vitamine, Spurenelemente und Co. so wichtig für den Körper sind und welche Rolle Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß spielen!

Wichtige Nährstoffe

Das Bild zeigt ein Toastbrot mit Nuss-Nougat-Creme.

Kohlenhydrate

Dem menschlichen Körper liefern Kohlenhydrate vor allem eins: Energie!

Das Bild zeigt einen Mann, der Öl auf ein Salatblatt gießt.

Fette

Gesättigt, ungesättigt, mehrfach ungesättigt? Wo liegt der Unterschied?

Das Bild zeigt mehrere hartgekochte Eier.

Eiweiß

Sie gelten als Grundbausteine des menschlichen Körpers: Proteine! Wo stecken sie drin?

Man sieht Obst und Gemüse.
Galerie:

Vitamine: Lebenswichtig

Welches Vitamin steckt wo drin?

Das Bild zeigt zwei Hände voll Erdbeeren.
Galerie:

Vitamin C

Sie denken, Orangen enthalten besonders viel Vitamin C? Falsch!

Man sieht blauen Himmel mit Sonne und Wolken.
Galerie:

Vitamin D

Der Körper deckt seinen Vitamin-D-Bedarf zu 80 Prozent aus der Sonne!

Tagesbedarf decken

Das Bild zeigt ein Spiegelei in Form eines Gesichts.
Galerie:

Eiweißreiche Lebensmittel

Nicht Eier, sondern Käse und Nüsse sind die Spitzenreiter.

Man sieht ein Sieb mit frischem Blattspinat.
Galerie:

Eisenhaltige Lebensmittel

Neben Spinat enthalten auch Linsen, Flocken und Co. viel Eisen.

Übergewicht

Wer zu viel isst, wird dick. Was tun, wenn die Ernährung aus dem Ruder läuft?

Testen Sie sich!

Das Bild zeigt eine Frau von hinten, die sich in die Taille greift.
Quiz:

Waist-To-Hip-Ratio

Mit unserem Rechner ermitteln Sie ganz einfach Ihren Taille/Hüft-Quotienten.

Waage vor blauem Hintergrund
Quiz:

BMI-Rechner

Über-, Normal- oder Untergewicht? Überprüfen Sie Ihren Body Mass Index.

Ein kleiner Junge isst Pizza.
Quiz:

BMI-Rechner für Kinder

Hat Ihr Kind Übergewicht oder Untergewicht?

Eine Frau stützt sich in der Küche auf die Arbeitstheke.
Quiz:

Kalorienbedarfs-Rechner

Wie viel darf es sein? Ermitteln Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf!

Schüssel Salat vor einem blauen Hintergrund
Quiz:

Kalorienrechner

Kalorien berechnen geht ganz einfach mit unserem Kalorienrechner.

Eine Frau hält eine Trinkflasche mit Wasser in der Hand.
Quiz:

Wasserbedarf-Rechner

Wie viel Flüssigkeit benötigt Ihr Körper pro Tag? Unser Rechner sagt es Ihnen.

Clever Kalorien sparen

Auf einem Tisch stehen neben einem Gals Bier mehrere Schalen mit unterschiedlichem Junkfood.
Galerie:

Kalorien­bomben und clevere Alternativen

Wir zeigen Ihnen, wie Sie ganz einfach Kalorien sparen und gesünder essen können.

Das Bild zeigt eine Avocado.
Galerie:

Kalorien­fallen

Hätten Sie's gewusst? Diese Lebensmittel sind besonders energiereich.

Gesunde Ernährung im Video

Vitamine Mineralien Video
Video:

Vitamine & Mineralien

Lebenselixiere

Probiotika Video
Video:

Probiotika

Was leisten sie wirklich für unsere Gesundheit?

Verdauung Video
Video:

Verdauung

Wie funktioniert eigentlich die Verdauung?

Verdauungsenzyme Video
Video:

Verdauungs­enzyme

Wichtige Helfer

Ernährung in der Schwangerschaft

Werdende Mütter sollten auf ihre Ernährung achten. Dabei gilt immer: Doppelt so gut statt doppelt so viel!

Ernährung für Kinder

Das Bild zeigt ein Baby mit Brei im Gesicht.

Ernährung fürs Baby

So sieht der Ernährungsplan für das erste Lebensjahr aus!

Das Bild zeigt Kinder die Gemüsespieße zubereiten.

Ernährung für Kinder

Bei Kindern gilt: Es gibt keine ungesunden Lebensmittel. Lediglich die Menge macht’s.

Gesund das ganze Jahr über

Ein Teller, auf dem mit Rosenkohl ein Fragezeichen gebildet wurde.
Galerie:

Ernährungs­mythen

Machen Nudeln dick? Darf man Spinat aufwärmen?

Das Bild zeigt ein junges Mädchen, das einen Salatkopf in einen Einkaufswagen legt.

Interaktiver Saisonkalender

Frisch oder nicht frisch? Hier erfahren Sie, welche Obst- und Gemüsesorten in welchem Monat Saison haben!

Das Bild zeigt verschiedene Gemüsesorten in einer Holzbox.
Galerie:

Top 20 der Lebensmittel

Von Brokkoli bis Spinat – welche Lebensmittel enthalten besonders viele Nährstoffe?

Illustration: Ordnung im Kühlschrank

Ordnung im Kühlschrank

Wie Sie Lebensmittel lagern, damit sie lange frisch bleiben

Flammen schlagen aus einem Grill.
Galerie:

Gesund Grillen

Mit diesen Tipps gelingt die Grillparty bestimmt!

Ernährung für Sportler

Zwei Schalen mit Müsli und Früchten auf einem blauen Tisch.
Galerie:

Ernährung für Sportler

Nudeln oder Eiweißdrink? Wir sagen Ihnen, welche Lebensmittel für Sportler besonders wichtig sind.

Eine sportliche Frau schaut auf ihre Laufuhr.
Galerie:

Kalorien­verbrauch durch Sport

Bewegung ist gesund. Aber nicht jede Sportart ist gleich anstrengend. Bei welcher verbrennt man wie viele Kalorien?

Video:

Erst nach 20 Minuten Training wird Fett verbrannt

Fitnessmythen im Test: Stimmt es wirklich, dass der Körper erst nach 20 bis 30 Minuten Sport Fett abbaut?

Ernährungsplan

Im Alltag gesund zu essen, ist oftmals gar nicht so leicht. Ein Ernährungsplan kann helfen.

Vegetarische & vegane Ernährung

Das Bild zeigt einen Teller mit Auberginenmus mit Granatäpfelkernen.

Vegan leben

Den Tieren zuliebe: Was es heißt, Veganer zu sein

Das Bild zeigt eine vegetarische Lasagne.

Vegetarier

Kein Fleisch, kein Fisch: Ist eine vegetarische Ernährung gesund?

Nahrungsmittel im Check

Auf einem Tisch steht eine Schale Haferbrei mit frischen Brombeeren, Heidelbeeren und ein paar Minzblättern.

Heimisches Superfood

Gesund und nachhaltig: Regionale Alternativen zu exotischem Superfood

Auf einem Holztisch stehen zwei Gläser Naturjoghurt neben zwei Löffeln.

Joghurt

Joghurt ist beliebt – aus gutem Grund: Denn er ist bekömmlich und gesund.

Auf einem Holztisch stehen vier Schalen mit vier verschiedenen Sorten Linsen.

Linsen

Was genau macht diese Hülsenfrüchte so gesund?

Man sieht verschiedene Nuss-Sorten.

Nüsse

Gesunder Knabbersnack fürs Herz

Das Bild zeigt eine junge Frau, die einen Löffel Joghurt isst.

Probiotika

Was versteht man eigentlich genau unter probiotischen Lebensmitteln?

Das Bild zeigt eine Tasse mit Pfefferminztee.

Tee

Eine heiße Tasse Tee ist ideal, um einmal die Seele baumeln zu lassen.

Cholesterin: LDL und HDL

LDL? HDL? Was ist der Unterschied zwischen "gutem" und "schlechtem" Cholesterin?

Für die Verdauung

Ballaststoffe sind gesund und sollten möglichst häufig auf dem Speiseplan stehen. Wir erklären, warum!

afgis-Qualitätslogo mit Ablauf 2021/03: Mit einem Klick auf das Logo öffnet sich ein neues Bildschirmfenster mit Informationen über Gesundheitsportal Onmeda gofeminin.de GmbH und sein/ihr Internet-Angebot: www.onmeda.de

Wir erfüllen die afgis-Transparenzkriterien. Das afgis-Logo steht für hochwertige Gesundheitsinformationen.

Diese Webseite ist von der Health On the Net Stiftung akkreditiert: Klicken Sie, um dies zu überprüfen

Wir befolgen den HONcode-Standard für vertrauensvolle Gesundheits­informationen. Kontrollieren Sie dies hier.

Onmeda.de steht für hochwertige, unabhängige Inhalte und Hilfestellungen rund um das Thema Gesundheit und Krankheit. Bei uns finden Sie Antworten auf Fragen zu allen wichtigen Krankheitsbildern, Symptomen, Medikamenten und Wirkstoffen. Außerdem bieten wir hilfreiche Informationen zu Ihrem Arztbesuch, indem wir über Behandlungen und Untersuchungen aufklären. Unsere Inhalte sind genau recherchiert, auf dem aktuellen Stand von Wissenschaft und Forschung und verständlich erklärt. Dafür sorgt unser Team aus Medizinredakteuren und Fachärzten. Natürlich finden Sie bei uns auch alles Wissenswerte zu Schwangerschaft, Familie, Sport und Ernährung sowie News zu aktuellen Gesundheitsthemen und eine Vielzahl an Selbsttests. Unsere Experten-Foren geben Ihnen zusätzlich die Möglichkeit, Ihre Gesundheitsfragen zu diskutieren.

Das Angebot auf Onmeda.de dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung oder Behandlung durch einen approbierten Arzt. Der Inhalt auf Onmeda.de kann und darf nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen oder Eigenmedikation verwendet werden.