Omas Hausmittel bei Erkältung: Was hilft?

Inhalieren ist ein klassisches Hausmittel bei Erkältung und gehört zu Omas Tipps. Für das Dampfbad wird heißes, nicht mehr kochendes Wasser in eine Schüssel gefüllt. Mit etwas Abstand beugt man sich darüber, legt ein Handtuch über Kopf und Gefäß und atmet den aufsteigenden Dampf mehrere Minuten ein. Dies befeuchtet die Schleimhäute und hilft dabei, festsitzenden Schleim zu lösen. Häufig werden dem Wasser Kochsalz oder Zusätze wie Kamille oder Thymian beigefügt. Ätherische Öle sollten jedoch sparsam und nicht bei kleinen Kindern angewendet werden.

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Ingwer zählt zu den weiteren Hausmitteln bei Erkältung und wird oft als Tee getrunken. Der scharfen Knolle werden entzündungshemmende und leicht schleimlösende Eigenschaften zugeschrieben. In Laborstudien zeigten einzelne Inhaltsstoffe entsprechende Effekte. Ob Ingwer jedoch den Verlauf einer Erkältung verkürzt, ist wissenschaftlich nicht belegt.

Honig ist das Hausmittel gegen Husten und Halsschmerzen schlechthin. Auch ihm wird eine entzündungshemmende Wirkung nachgesagt. Viele empfinden einen Löffel Honig pur oder im warmen Tee bei Erkältung als wohltuend. Verschiedene Studien zeigen: Bei Kindern mit akutem Husten kann Honig die Hustenanfälle etwas lindern und den Schlaf verbessern. Für Kinder unter einem Jahr ist Honig nicht geeignet, da er schädliche Bakterien enthalten kann. Zudem enthält Honig viel Zucker, weshalb eine gute Zahnhygiene wichtig ist.

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Hühnersuppe ist ein weiterer Klassiker unter den Hausmitteln gegen Erkältung. Die warme Brühe liefert Flüssigkeit und fördert durch ihre Wärme die Durchblutung der Schleimhäute. Zudem enthält sie Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe wie Zink, die den Körper in der Genesungsphase unterstützen. Laborstudien lieferten Anhaltspunkte für eine entzündungshemmende Wirkung einzelner Inhaltsstoffe. Wohltuend ist die Suppe in jedem Fall.

Schmeckt nicht unbedingt, ist aber ein traditionelles Hausmittel: Zwiebelsaft wird insbesondere bei Husten eingesetzt. Dafür werden klein geschnittene Zwiebeln mit Honig vermischt. Nach einigen Stunden bildet sich ein Saft, der löffelweise eingenommen wird. Ob das Hausmittel tatsächlich wirkt, ist wissenschaftlich nicht eindeutig belegt. Zwiebeln enthalten jedoch schwefelhaltige Verbindungen, denen antibakterielle und leicht entzündungshemmende Eigenschaften zugeschrieben werden.

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Eine Nasenspülung mit Salzwasser kann bei Schnupfen Linderung verschaffen. Die Salzlösung befeuchtet die Nasenschleimhaut und hilft, festsitzenden Schleim zu lösen. Für die Anwendung wird eine spezielle Nasendusche aus Apotheke oder Drogerie mit einer lauwarmen Salzlösung befüllt. Die Flüssigkeit wird durch ein Nasenloch eingeführt und läuft durch das andere wieder heraus. Studien deuten darauf hin, dass Nasenspülungen Beschwerden etwas lindern können. Wichtig ist, sauberes Wasser und die richtige Salzkonzentration zu verwenden.

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Halsschmerzen gehen meist darauf zurück, dass die Schleimhäute ausgetrocknet oder gereizt sind. Eines von Omas Hausmitteln dagegen ist das Gurgeln mit Salzwasser oder Kräutertee. Beliebt sind Salbei- oder Kamillentee, denen entzündungshemmende und leicht desinfizierende Eigenschaften zugeschrieben werden. Gurgeln befeuchtet die Schleimhäute oberflächlich und kann die Schmerzen möglicherweise lindern.

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Wickel kommen bei einer Erkältung je nach Beschwerde unterschiedlich zum Einsatz. Ihre Wirksamkeit ist zwar nicht eindeutig belegt, sie werden jedoch häufig als angenehm empfunden. Warme Brustwickel werden vor allem bei Husten angewendet. Sie fördern die Durchblutung im Brustbereich. Bei Fieber können Wadenwickel die Körpertemperatur etwas senken. Für einen Wickel werden Tücher in lauwarmes Wasser getaucht, ausgewrungen und auf die entsprechende Körperstelle gelegt. Wichtig ist, Wickel nur bei stabilem Kreislauf anzuwenden. Bei Schüttelfrost oder starkem Frieren sind sie nicht geeignet.

Ein warmes Bad wird häufig bei den ersten Anzeichen einer Erkältung empfohlen. Es fördert die Durchblutung, entspannt die Muskulatur und kann Gliederschmerzen lindern. Badezusätze mit ätherischen Ölen wie Eukalyptus oder Fichtennadel sollen die Atemwege befreien. Auch wenn wissenschaftliche Belege zur Wirksamkeit fehlen, empfinden viele ein warmes Bad bei Erkältung als angenehm. Danach ist es sinnvoll, sich warm einzupacken und auszuruhen. Wichtig: Bei Fieber oder Kreislaufproblemen ist ein heißes Bad nicht ratsam.

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Bei einer Erkältung werden unterschiedliche Tees je nach Beschwerde eingesetzt. Salbeitee kommt häufig bei Halsschmerzen zum Einsatz, Thymiantee bei Husten, Kamillentee bei gereizten Schleimhäuten. Die wissenschaftliche Beweislage ist jedoch unterschiedlich stark. Unabhängig von der Sorte gilt: Viel trinken ist entscheidend. Es hilft, die Schleimhäute feucht zu halten und erleichtert das Abhusten von Schleim.

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