Magnesiummangel erkennen: Diese Symptome sprechen dafür

Ein häufiges Symptom bei Magnesiummangel sind Muskelzuckungen und Muskelkrämpfe. Vor allem Wadenkrämpfe, Krämpfe im Fuß, Gesicht und in den Beinen sowie Zuckungen am Augenlid zählen zu typischen Anzeichen eines Magnesiummangels.

Auch wer unter Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich oder unter Rückenschmerzen leidet, sollte ebenso einen Magnesiummangel als Auslöser der Symptome in Betracht ziehen.

Menschen mit Problemen bei der Konzentration, verringerter Gedächtnisleistung und häufiger Müdigkeit sowie Schlafproblemen, leiden möglicherweise unter einem Magnesiummangel. Auch eine allgemeine verringerte Leistungsfähigkeit sowie beim Sport, Lethargie und verringerte Stresstoleranz zählen zu den Symptomen.

Ein Magnesiummangel verursacht mitunter auch einen gesteigerten Gefäßtonus und Reaktivität des Herzmuskels. Die Folge kann Bluthochdruck (Hypertonie), Herzklopfen oder Herzrasen sein, schlimmstenfalls sind auch Herzrhythmusstörungen möglich.

Depressive Zustände, Aggressionen, Angstzustände, Übererregbarkeit, Verwirrtheit oder Nervosität: Ein Magnesiummangel geht mit zahlreichen Symptomen einher, die eine gesunde Psyche betreffen. 

Auch Kopfschmerzen zählen zu den Symptomen eines Magnesiummangels. Darüber hinaus wird Hypomagnesiämie mit häufigeren Migräne-Anfällen in Verbindung gebracht. Oftmals werden Magnesium-Präparate deshalb als vorbeugend eingenommen.

Weiterhin zählen Verdauungsbeschwerden wie Durchfall und Verstopfung, oftmals auch im Wechsel, zu den Magnesiummangel-Symptomen. Wer häufig unter derartigen Beschwerden leidet, sollte deshalb einen Mangel ärztlich überprüfen lassen.

Da Magnesium zu einer normalen Funktion des Nervensystems beiträgt, kann ein Mangel zu einem Taubheitsgefühl sowie Kältegefühl in Händen und Füßen führen. Ebenso zählt Kribbeln zu den Magnesiummangel-Symptomen. 

Wer unter einer Allergie wie Heuschnupfen und zeitgleichem Magnesiummangel leidet, verspürt möglicherweise auch verstärkt allergische Symptome wie häufiges Niesen, Schnupfen oder Augenjucken. Eine Supplementierung des Mineralstoffs kann bei einer Pollenallergie deshalb sinnvoll sein.

Schwangere sollten besonders auf eine ausreichende Magnesiumaufnahme achten, um einem Magnesiummangel vorzubeugen. Symptome bei schwangeren Frauen sind oftmals Erbrechen, Übelkeit, Krämpfe oder Wassereinlagerungen (Ödeme). Wichtig: Rund um den Geburtstermin sollten keine Magnesiumpräparate eingenommen werden.

Auch Säuglinge können bereits unter Magnesiummangel leiden. Symptome sind dann oftmals Gedeihstörungen, Krampfanfälle und Infektanfälligkeit. Kinder sind bei einem Mangel häufig müde und haben Konzentrationsschwierigkeiten. Bei Mädchen kann mitunter die Periode verspätet einsetzen.