Wenn Einsamkeit krank macht: 9 körperliche Symptome

Forschungen zeigen, dass Einsamkeit den Körper dauerhaft unter Stress setzen kann. Dadurch ist das Immunsystem ständig gefordert und weniger gut in der Lage, gezielt auf Krankheitserreger zu reagieren. Die Folge: Infekte treten häufiger auf und verlaufen hartnäckiger. 

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Einsamkeit kann den Schlaf spürbar beeinträchtigen. Viele Betroffene haben Schwierigkeiten ein- oder durchzuschlafen und fühlen sich tagsüber müde und wenig erholt. Eine mögliche Ursache ist eine anhaltende innere Anspannung: Der Körper kommt nur schwer zur Ruhe und bleibt gewissermaßen in Alarmbereitschaft. 

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Viele einsame Menschen fühlen sich körperlich schneller erschöpft, selbst ohne starke körperliche Belastung. Diese Müdigkeit entsteht nicht nur durch Schlafprobleme, sondern auch durch veränderte Stresshormonspiegel: Der Körper steht ständig unter Spannung und verbraucht mehr Energie, während echte Erholungsphasen fehlen.

Anhaltende Einsamkeit kann das Herz-Kreislauf-System belasten. Forschungen zeigen Zusammenhänge mit erhöhtem Blutdruck, einer gesteigerten Herzfrequenz und einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Als Ursache gilt unter anderem chronischer Stress, der die Gefäße belastet und entzündliche Prozesse fördert.

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Einsamkeit kann sich auch auf den Verdauungstrakt auswirken. Häufige Beschwerden sind Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung. Der Darm reagiert empfindlich auf psychische Belastungen, da er eng mit dem Nervensystem verbunden ist. Chronischer Stress kann so die Darmbewegung und die Zusammensetzung der Darmflora verändern.

Anhaltende soziale Isolation kann mit Muskelverspannungen einhergehen, vor allem im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich. Denn Einsamkeit ist eine psychische Belastung, durch die der Körper schlechter zur Ruhe kommt. Die Folge: Muskeln bleiben unbewusst angespannt. Das begünstigt Schmerzen, für die sich oft keine klare orthopädische Ursache finden lässt.

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Menschen, die sich einsam fühlen, berichten häufig über Kopfschmerzen oder ein allgemein gesteigertes Schmerzempfinden. Denn Einsamkeit kann die Schmerzverarbeitung im Gehirn beeinflussen: Reize werden schneller als unangenehm oder belastend wahrgenommen, wodurch Schmerzen intensiver erscheinen können.

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Einsamkeit kann das Essverhalten auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Manche Betroffene verlieren den Appetit und essen unregelmäßiger oder insgesamt weniger. Andere nutzen Essen als Trost oder Ablenkung und greifen häufiger zu energiereichen Lebensmitteln. Dadurch kann es im Laufe der Zeit zu Gewichtsab- oder -zunahmen kommen.

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Einsamkeit kann sich auch auf die Haut auswirken. Zwar gilt sie nicht als direkte Ursache von Hauterkrankungen, sie kann jedoch bestehende Beschwerden verschlechtern. Anhaltender Stress, der häufig mit Einsamkeit einhergeht, beeinflusst entzündliche Prozesse im Körper und kann die Haut empfindlicher reagieren lassen. Betroffene berichten zum Beispiel über eine Zunahme von Juckreiz, Rötungen oder Schüben bei Hauterkrankungen wie Neurodermitis, Schuppenflechte oder Akne.