Vitamin B12: Ist eine Überdosierung möglich?
Vitamin B12 ist unter anderem wichtig für eine normale Nervenfunktion, die Zellteilung und die Blutbildung. Da es überwiegend über tierische Nahrungsmittel aufgenommen wird, raten Fachleute vor allem vegan und vegetarisch lebenden Menschen zur Einnahme von Vitamin-B12-Präparaten. Auch bei bestimmten Vorerkrankungen wie chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen ist eine Supplementierung oft angeraten.
Präparate mit Vitamin B12 gelten als sehr gut verträglich. Eine Überdosierung ist sehr selten, denn ein Zuviel des Vitamin B12 wird in der Regel über den Urin ausgeschieden. Doch insbesondere bei bestimmten Risikogruppen kann es vorkommen, dass sich Vitamin B12 im Körper anreichert und es zu einer Überdosierung und Symptomen kommt.
Erfahren Sie in der Bildergalerie, wie sich eine Überdosierung von Vitamin B12 äußern kann und wer besonders gefährdet ist.
Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sollten nur nach ärztlicher Rücksprache bei einem bestätigten Mangel oder erhöhtem Bedarf eingenommen werden. Die empfohlene Tagesmenge darf nicht überschritten werden.
Überdosierung von Vitamin B12: Wer ist gefährdet?
Eine Vitamin-B12-Überdosierung ist selten und betrifft insbesondere Personen, die über längere Zeit hochdosierte Injektionen erhalten oder Präparate einnehmen. Dazu zählen etwa Betroffene mit Vorerkrankungen wie Morbus Crohn, Colitis ulcerosa, Kurzdarmsyndrom oder manchen Krebserkrankungen. Ein erhöhtes Risiko für eine Überdosierung haben zudem Menschen mit eingeschränkter Leber- oder Nierenfunktion. Dann kann überschüssiges Vitamin B12 mitunter schlechter ausgeschieden werden.
Vitamin B12: Mögliche Symptome einer Überdosierung
Treten durch eine Vitamin-B12-Überdosierung Symptome auf, sind diese in der Regel nur leicht ausgeprägt. Möglich sind etwa Rötungen und Juckreiz der Haut, eine Verschlechterung einer bereits bestehenden Akne oder leichte Kopfschmerzen. Bei Auffälligkeiten sollte stets medizinischer Rat eingeholt werden. In den meisten Fällen bilden sich die Beschwerden wieder zurück, wenn die Supplementierung nach ärztlicher Rücksprache pausiert oder die Dosis reduziert wird.
Vitamin-B12-Überdosierung: Folgeschäden unwahrscheinlich
Dauerhafte Folgeschäden durch eine Vitamin-B12-Überdosierung sind unwahrscheinlich. Anders als beispielsweise bei Vitamin B6, das zu bleibenden Nervenschädigungen führen kann, sind bei Vitamin B12 bislang keine derartigen Folgen bekannt. Wichtig: Wer vermutet, dass Beschwerden im Zusammenhang mit der Einnahme von Vitamin B12 bestehen, sollte dies immer ärztlich abklären lassen.
Vitamin B12: Erhöhtes Krebsrisiko?
Laut einigen Studien gibt es einen Zusammenhang zwischen einem sehr hohen Vitamin-B12-Spiegel und einem erhöhten Risiko für Lungenkrebs, insbesondere bei rauchenden Menschen. Unklar ist allerdings, ob die hohen Vitamin-B12-Werte einen direkten Einfluss auf die Krebsentwicklung haben oder aufgrund von anderen Erkrankungen bestehen. Zudem ist Rauchen ein wesentlicher Risikofaktor für Lungenkrebs. Abschließend geklärt ist ein möglicher Einfluss von Vitamin-B12-Präparaten auf Krebs somit nicht.
Fazit: Risiko einer Vitamin-B12-Überdosierung ist gering
Vitamin B12 ist für den Körper unerlässlich und gilt insgesamt als gut verträglich. Eine Überdosierung ist selten und droht in der Regel nur bei einer langfristigen Supplementierung in hohen Dosen. Fachleuten zufolge ist ein Vitamin-B12-Mangel deutlich häufiger. Wichtig ist dennoch, Nahrungsergänzungsmittel nur nach fachkundiger Rücksprache in der empfohlenen Tagesmenge einzunehmen. Bei Beschwerden unklarer Ursache sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.
Vitamin B12 ist unter anderem wichtig für eine normale Nervenfunktion, die Zellteilung und die Blutbildung. Da es überwiegend über tierische Nahrungsmittel aufgenommen wird, raten Fachleute vor allem vegan und vegetarisch lebenden Menschen zur Einnahme von Vitamin-B12-Präparaten. Auch bei bestimmten Vorerkrankungen wie chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen ist eine Supplementierung oft angeraten.
Präparate mit Vitamin B12 gelten als sehr gut verträglich. Eine Überdosierung ist sehr selten, denn ein Zuviel des Vitamin B12 wird in der Regel über den Urin ausgeschieden. Doch insbesondere bei bestimmten Risikogruppen kann es vorkommen, dass sich Vitamin B12 im Körper anreichert und es zu einer Überdosierung und Symptomen kommt.
Erfahren Sie in der Bildergalerie, wie sich eine Überdosierung von Vitamin B12 äußern kann und wer besonders gefährdet ist.
Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sollten nur nach ärztlicher Rücksprache bei einem bestätigten Mangel oder erhöhtem Bedarf eingenommen werden. Die empfohlene Tagesmenge darf nicht überschritten werden.
- Online-Informationen der AOK-Bundesverband eGbR: Kann ich zu viele Vitamine zu mir nehmen?: https://www.aok.de/pk/magazin/ernaehrung/vitamine/warum-vitamine-mehr-schaden-als-nutzen-koennen/ (Abruf: 01/2026)
- Online-Informationen der Verbraucherzentrale NRW e. V.: Vitamin B12 - gegen Erschöpfung und Müdigkeit?: https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-b12-gegen-erschoepfung-und-muedigkeit-8243 (Abruf: 01/2026)
- Online-Informationen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V.: Vitamin B12: https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/faq/vitamin-b12/ (Abruf: 01/2026)
