Wunderwaffe gegen Arthrose: Was hilft wirklich?

Viele pflanzliche Präparate gelten als mögliche Wunderwaffe gegen Arthrose. Dazu zählen zum Beispiel Brennnessel, Weidenrinde, Kurkuma, Arnika oder Teufelskralle. Sie sollen entzündungshemmend wirken und Schmerzen lindern. Meist kommen sie in Form von Kapseln, Dragees oder Salben zum Einsatz. Studien zeigen teils positive Effekte, die Ergebnisse sind jedoch nicht immer einheitlich. Wichtig: Naturheilmittel können eine Arthrosetherapie ergänzen, ersetzen sie aber nicht.

Bestimmte Lebensmittel sollen den Verlauf einer Arthrose günstig beeinflussen. Besonders Lauchgemüse wie Zwiebeln, Knoblauch und Porree gilt als mögliche Wunderwaffe gegen Arthrose. Es enthält schwefelhaltige Pflanzenstoffe, die entzündungshemmend wirken und den Knorpel schützen können. Auch kalziumreiches Gemüse wie Brokkoli oder Spinat sowie fettarme Milchprodukte unterstützen die Gelenke und sollten regelmäßig auf dem Teller landen. 

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Daneben wird empfohlen, ausreichend ungesättigte Omega-3-Fettsäuren aufzunehmen. Sie stecken vor allem in fettem Fisch wie Lachs, Hering oder Makrele, aber auch in Nüssen und pflanzlichen Ölen wie Lein- oder Rapsöl. Auch Antioxidantien werden häufig als Wunderwaffe gegen Arthrose erwähnt. Sie schützen die Zellen vor schädlichen freien Radikalen, was den Knorpelabbau verlangsamen kann. Reichlich Antioxidantien finden sich in Beeren, Rotkohl und anderen farbintensiven Obst- und Gemüsesorten.

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Die mediterrane Ernährung kombiniert viele Lebensmittel, die bei Arthrose als günstig gelten: reichlich Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte, dazu Olivenöl, Nüsse und regelmäßig Fisch. Gleichzeitig enthält sie wenig rotes Fleisch und gesättigte Fettsäuren, die Entzündungen fördern können. Studien zeigen, dass die mediterrane Küche Entzündungen abschwächt und Gelenkbeschwerden lindern kann – weshalb sie häufig als mögliche Wunderwaffe gegen Arthrose empfohlen wird.

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Übergewicht und Adipositas belastet die Gelenke und kann schneller zu Verschleiß führen – insbesondere in Knie und Hüften. Untersuchungen zeigen: Menschen mit Normalgewicht entwickeln eine Kniearthrose meist später, während sich bei Übergewichtigen bereits in jungen Jahren ein Knorpelabbau feststellen lässt. Schon wenige Kilos entlasten die Gelenke spürbar, lindern bestehende Beschwerden und tragen dazu bei, einer Arthrose vorzubeugen. 

Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Baustein, um Gelenke bei Arthrose gesund zu halten. Sanfte Aktivitäten wie Schwimmen, Radfahren oder Spazierengehen stärken die Muskulatur, verbessern die Beweglichkeit und entlasten die Gelenke. Gleichzeitig verteilt sich die Gelenkschmiere besser, was den Knorpel nährt und schützt.

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Präparate mit Glucosamin, Chondroitin oder Kollagen werden oft als Wundermittel gegen Arthrose beworben. Die wissenschaftliche Bewertung fällt jedoch unterschiedlich aus: Manche Studien bescheinigen leichte Verbesserungen, andere sehen keinen Vorteil gegenüber Placebos. Wer solche Mittel einnehmen möchte, sollte dies ärztlich abklären. Eine ausgewogene Ernährung und Bewegung sind nachweislich wichtiger als Nahrungsergänzungen allein.

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Manche Injektionen ins betroffene Gelenk werden als mögliche Wunderwaffe gegen Arthrose angesehen. Hyaluronsäure soll die Gelenkflüssigkeit verbessern und so verhindern, dass Gelenkflächen schmerzhaft aneinanderreiben. Bei Eigenbluttherapien (PRP/ACP) werden körpereigene Proteine direkt ins Gelenk eingebracht, welche die Regeneration des Knorpels anregen sollen. Erste Untersuchungen berichten von positiven Effekten, die Wirksamkeit ist jedoch noch nicht abschließend gesichert.

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Viele Betroffene setzen ihre Hoffnung auf Verfahren, die abgenutzten Knorpel wieder aufbauen sollen. Dazu zählen etwa Stammzelltherapien, die manche Praxen bereits anbieten. Auch Gele oder Implantate werden erforscht, die den Knorpel stabilisieren könnten. Fachleute betonen jedoch, dass diese Methoden bisher nicht ausreichend untersucht sind und daher nicht zur Standardtherapie gehören. Sie gelten als mögliche Wunderwaffen der Zukunft, deren Wirksamkeit noch in Studien bestätigt werden muss.