10 Hausmittel gegen Arthrose im Finger, Fuß oder Knie

Wärme entspannt die Muskulatur und steigert die Durchblutung. Ein warmes Bad, eine Wärmflasche oder ein Kirschkernkissen lockern die Gelenke und können so Schmerzen lindern. Besonders bei chronischen Beschwerden greifen viele Betroffene zu diesem Hausmittel.

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Schwillt ein Gelenk plötzlich an oder schmerzt stark, wirkt Kälte oftmals beruhigend. Kühlpacks oder kalte Umschläge dämpfen die Entzündung und mindern das Schmerzempfinden. Wichtig ist, kalte Kompressen nie direkt auf die Haut zu legen, sondern vorher in ein Tuch einzuwickeln.

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Quark zählt zu den Klassikern unter den Hausmitteln bei Gelenkbeschwerden. Aufgetragen als Wickel wirkt er angenehm kühlend und entzündungshemmend. Zusätzlich sollen Quarkwickel Schwellungen abklingen lassen und die Gelenkschmerzen lindern.

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Arthrose in den Füßen macht sich oft durch Schmerzen beim Gehen oder längeres Stehen bemerkbar. Sanfte Bewegung wie Radfahren oder Schwimmen entlastet die Gelenke, ohne sie stark zu belasten.

Auch Fußbäder mit warmem Wasser oder Salz können die Durchblutung fördern und die Beschwerden lindern.

Gerade bei Fingerarthrose empfinden viele Betroffene pflanzliche Mittel als wohltuend. Ingwer, Brennnessel oder Weidenrinde wirken leicht entzündungshemmend und können als Tee oder Umschlag angewendet werden. So lassen sich mitunter Schwellungen und Steifigkeit der Finger mildern.

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Schulterarthrose geht oft mit Verspannungen und eingeschränkter Beweglichkeit einher. Warme Salz- oder Moorbäder lockern die Muskulatur und regen die Durchblutung an. Durch diese Hausmittel sollen Schmerzen in der Schulter gelindert werden.

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Leichte Massagen fördern die Durchblutung rund um das Gelenk und lockern verspannte Muskeln. Besonders angenehm sind Öle mit Arnika, Rosmarin oder Johanniskraut. Sie können die schmerzlindernde Wirkung unterstützen und sorgen zusätzlich für ein Wärmegefühl.

Beinwell ist eine traditionelle Heilpflanze, die äußerlich angewendet wird. In Form von Salben oder Gelen kann sie Schmerzen und Schwellungen bei Arthrose reduzieren. Laut Fachleuten kann Beinwell vor allem bei Gelenkbeschwerden im Knie wirksam sein.

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Die richtige Ernährung spielt eine große Rolle bei Arthrose. Omega-3-Fettsäuren aus Fisch, Leinsamen oder Walnüssen wirken entzündungshemmend. Viel frisches Gemüse, Vollkornprodukte und wenig rotes Fleisch können helfen, Entzündungen im Körper zu verringern.

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Jedes überflüssige Kilo Körpergewicht belastet Knie- und Hüftgelenke zusätzlich. Schon eine kleine Gewichtsabnahme kann spürbar zur Linderung beitragen. Weniger Gewicht bedeutet weniger Druck auf die Gelenke – und das kann den Alltag erleichtern.

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