Hallo!
Bin neu hier :-)
Erstmal ein paar "Eckdaten" Ich bin weiblich, 25 Jahre alt, 1.57 m groß und wiege z.Zt. ca. 66 kg.
Bis vor einem Jahr habe ich noch jahrelang 58 kg gewogen. Auch nicht perfekt, aber immer noch besser als 66.
Dann bekam ich große Probleme auf der Arbeit, mit dem Freund, ich mußte Antidepressiva nehmen (Stangyl) und habe damit dann satte 8 kg zugelegt. Habe fast 8 Monate (nach Absetzen der Pille) meine Tage nicht mehr bekommen etc.) Alles durcheinander irgendwie. Mittlerweile hat sich das aber wieder alles eingependelt.
Jetzt möchte ich aber diese verdammten 8 kg wieder loswerden. (mindestens die) (Ich nehme immer noch Antidepressiva gegen Angstzustände; Serital, aber die haben mich nicht mehr zunehmen lassen, mit dem alten Medikament hab ich mich richtig aufgequollen gefühlt)
Ich habs eine Weile mit LowFat versucht, weil das vor ein paar Jahren super bei mir geklappt hat. Kein Erfolgt... Jetzt bin ich dabei, konsequent die Kalorien zu zählen, weil ich zumindest wieder auf mein altes Gewicht kommen möchte.
Ich ernähr mich auch vernünftig, sprich Gemüse, Obst, aber auch fettarme Milchprodukte usw usf.. Kein Süßkram, fette Sachen etc. Versuche auch, mindestens 2 Liter Mineralwasser am Tag zu trinken und ´ne Kanne Tee. (mit Süßstoff) Das einzige, was ich mir morgens gönne, ist eine Tasse Kaffee mit Milch (3 % Fett )
Das hört sich nach Qual an, aber ich mache das jetzt seit ca. einer Woche und fühle mich gut dabei. Kein Hungergefühl, oder sowas. Kein Heißhunger u. ich hab auch nicht das Gefühl, auf was zu verzichten etc... mir gehts gut damit.
Jetzt ist nur meine Frage, ist das ok? Ich nehme so ca. 1000 bis 1200 kcal am Tag zu mir. (meistrens eher 1000) Hab schon öfter gehört, das wäre zu wenig, aber ich fühle mich echt wohl dabei. Aber beim Gedanken an den Jojo-Effekt etc... frag ich mal lieber nach..
Wenn ich jetzt wirklich an einem Tag Heißhunger bekommen sollte, dann werde ich mich nicht so quälen sondern auch mal das essen, was ich grade will.. aber nur eben so als Ausnahme...
Ich bin wirklich klein u. diese Kilos zusätzlich sind wirklich ätzend... am liebsten würde ich ja wieder 50 kg wiegen wie vor ca. 8 Jahren (bei 1.57 m ist das ja klasse) aber ob ich da wieder hinkomme.. mein Ziel sind jedenfalls erstmal 60 kg... dann sehen wir weiter...
Mach ich das so richtig? Ich hab echt nicht das Gefühl zu hungern oder so... ist das ok?
Danke für jeden Tipp,
Irrlicht
Bin neu hier :-)
Erstmal ein paar "Eckdaten" Ich bin weiblich, 25 Jahre alt, 1.57 m groß und wiege z.Zt. ca. 66 kg.
Bis vor einem Jahr habe ich noch jahrelang 58 kg gewogen. Auch nicht perfekt, aber immer noch besser als 66.
Dann bekam ich große Probleme auf der Arbeit, mit dem Freund, ich mußte Antidepressiva nehmen (Stangyl) und habe damit dann satte 8 kg zugelegt. Habe fast 8 Monate (nach Absetzen der Pille) meine Tage nicht mehr bekommen etc.) Alles durcheinander irgendwie. Mittlerweile hat sich das aber wieder alles eingependelt.
Jetzt möchte ich aber diese verdammten 8 kg wieder loswerden. (mindestens die) (Ich nehme immer noch Antidepressiva gegen Angstzustände; Serital, aber die haben mich nicht mehr zunehmen lassen, mit dem alten Medikament hab ich mich richtig aufgequollen gefühlt)
Ich habs eine Weile mit LowFat versucht, weil das vor ein paar Jahren super bei mir geklappt hat. Kein Erfolgt... Jetzt bin ich dabei, konsequent die Kalorien zu zählen, weil ich zumindest wieder auf mein altes Gewicht kommen möchte.
Ich ernähr mich auch vernünftig, sprich Gemüse, Obst, aber auch fettarme Milchprodukte usw usf.. Kein Süßkram, fette Sachen etc. Versuche auch, mindestens 2 Liter Mineralwasser am Tag zu trinken und ´ne Kanne Tee. (mit Süßstoff) Das einzige, was ich mir morgens gönne, ist eine Tasse Kaffee mit Milch (3 % Fett )
Das hört sich nach Qual an, aber ich mache das jetzt seit ca. einer Woche und fühle mich gut dabei. Kein Hungergefühl, oder sowas. Kein Heißhunger u. ich hab auch nicht das Gefühl, auf was zu verzichten etc... mir gehts gut damit.
Jetzt ist nur meine Frage, ist das ok? Ich nehme so ca. 1000 bis 1200 kcal am Tag zu mir. (meistrens eher 1000) Hab schon öfter gehört, das wäre zu wenig, aber ich fühle mich echt wohl dabei. Aber beim Gedanken an den Jojo-Effekt etc... frag ich mal lieber nach..
Wenn ich jetzt wirklich an einem Tag Heißhunger bekommen sollte, dann werde ich mich nicht so quälen sondern auch mal das essen, was ich grade will.. aber nur eben so als Ausnahme...
Ich bin wirklich klein u. diese Kilos zusätzlich sind wirklich ätzend... am liebsten würde ich ja wieder 50 kg wiegen wie vor ca. 8 Jahren (bei 1.57 m ist das ja klasse) aber ob ich da wieder hinkomme.. mein Ziel sind jedenfalls erstmal 60 kg... dann sehen wir weiter...
Mach ich das so richtig? Ich hab echt nicht das Gefühl zu hungern oder so... ist das ok?
Danke für jeden Tipp,
Irrlicht
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