Cola-Sucht

[Gast]

Hallo zusammen,

seit mehr als einem Jahrzehnt ist Coca-Cola (oder andere Softgetränke, zumeist aber Coca-Cola Zero) mein täglicher Begleiter und Leibgetränk.

Das heißt, dass ich dies in Unmengen, zwischen drei und vier Litern täglich, trank.

Seit Dienstag habe ich den Konsum deutlich reduziert. Im Büro trinke ich seither ausschließlich gesüßten Tee und Kaffee sowie Wasser mit minimalem Cola-Anteil.
Dennoch habe ich größtes Verlangen nach dem schwarzen Gift und kann mir dauerhaft keinen Entzug, ein Leben ohne Cola, vorstellen.

Noch versuche ich zu entsagen.
Hilfreich wäre sicher neue Herangehensweise oder Getränkealternativen.

Irgendwelche Tipps oder Ratschläge?

[July95]

Re: Cola-Sucht

Hallo Seimon,

du könntest mal nach Erfrischungsgetränken schauen. Die sind zwar auch nicht so gesund, aber immerhin besser als Cola. Z. B. Wasser mit Geschmack, auch mal eine verdünnte Saftschorle, etc. Wasser kann man auch selbst mit Zitronen, Ingwer, Kräuter etc verfeinern.

Statt komplett auf Cola zu verzichten, kannst du beispielsweise feste Regeln aufsetzen. Zum Beispiel wenn du mit Familie/Freunden etc. zum Essen gehst, darfst du ein solches Getränk bestellen. Oder am Sonntag ein Glas, oder zu anderen besonderen Anlässen...

[Dr. Breidenassel]

Re: Cola-Sucht

Komplett müssen sie ja nicht unbedingt verzichten, aber versuchen Sie viel weniger zu trinken. Z.B: kaufen Sie nur noch kleine Flaschen, dann können SIe auf der Arbeit eine zum Mittagessen trinken und dann abends beim Abendessen oder als Belohnung nach dem Sport oder so, sodass es was Besonderes wird. Softgetränke sollten nicht als Durstlöscher dienen, da Sie so extrem viele unnötige Kalorien zuführen. Bei den Light und zero Varianten können die Süßstoffe bei diesen großen Mengen evtl. auch problematisch sein.

[Gast]

Re: Cola-Sucht

Vielen Dank für Ihre Antworten.

Es fällt mir tatsächlich schwer, das Verlangen ist groß, obwohl ich noch geringe Mengen konsumiere.

Tendenziell noch mehr, da Tee und Zucker gesüßt werden.
Die beschriebene Herangehensweise ist der zukünftige Idealzustand, aber der Weg ist hart.

Heute morgen hatte ich unglaubliche Kopfschmerzen, die ich nur mit Aspirin in den Griff bekam.

[July95]

Re: Cola-Sucht

Vielleicht wäre es für dich sinnvoller, den Cola Konsum langsamer runter zu liminieren. Anstatt sofort fast auf null zu reduzieren.

Durch deinen jahrelangen Konsum ist dein Körper an Mengen von Koffein und Zucker gewöhnt. Und ihm fehlt plötzlich was.

[tanjajung]

Re: Cola-Sucht

Ich würde auch eher deinen Cola-Konsum reduzieren. Ich finde es auch sehr gut, dass du angefangen hast Tee zu trinken. Falls du ihn mit weißem Zucker "gesüßt" hast, empfehle ich dir eventuell Honig zu nehmen. Hier ein kleines Rechenbsp: Auf den ersten Blick sind sich Zucker und Honig sehr ähnlich. 100 Gramm Zucker hat 380 Kalorien. Das wird vom Körper, sofern es nicht verbrannt wird, zu ca 50 Gramm Fett umgewandelt. 100 Gramm Honig hat 304 Kalorien, also etwa 20% weniger. Dies liegt vor allem am Wasseranteil im Honig. Dieser beträgt ziemlich genau 20% gegenüber dem trockenen, kristallinen Zucker aus der Raffinerie. Falls du allerdings deiner Gesundheit zur Gute was machen willst, greif liebe zum Manuka Honig. Manuka ist schon seit vielen Tausend Jahren als Heilmittel bekannt und wurde bereits im Altertum für zahlreiche Krankheiten eingesetzt. Über 500 Rezepte für Tinkturen und Salben konnten in einem noch gut erhaltenen Papyrus gesichtet werden. Dabei kommt es insbesondere bei der Wundheilung zum Einsatz, wie auch bei vielen anderen Beschwerden. Doch auch in der Küche ist der Manuka Honig ideal, um Süßspeisen oder Desserts zu verfeinern. Mittlerweile hat auch die Wissenschaft zahlreiche Studien durchgeführt und die vielseitigen Einsatzmöglichkeiten nachgewiesen.

[Dots]

Re: Cola-Sucht

Klingt gar nicht gut

[olympus mons]

Re: Cola-Sucht

Alternativ wäre zum Beispiel Tee