Was hilft gegen Gliederschmerzen? Tipps und Hausmittel

Wärme ist ein bekanntes Hausmittel gegen Gliederschmerzen. Sie kann dazu beitragen, dass sich Muskeln und Glieder entspannen. Hilfreich sind etwa Kirschkernkissen, Wärmflaschen oder ein warmes Vollbad. Wichtig: Bei Fieber sollten heiße Vollbäder vermieden werden, da sie den Kreislauf zusätzlich belasten können.

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Generell wird eher Wärme bei Gliederschmerzen empfohlen. Doch auch Kälteanwendungen wie kühle Umschläge oder Coolpack können helfen, die Beschwerden zu lindern. Wichtig ist, Kälteanwendungen nicht direkt auf die Haut zu legen, sondern stets ein Tuch dazuwischen zu legen.

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Wickel zählen zu den Hausmitteln gegen Gliederschmerzen, die schon von der eigenen Oma empfohlen wurden. Für einen Wickel ein Tuch in warmes oder kühles Wasser tränken, leicht auswringen und um die betroffenen Beine oder Arme legen. Darüber ein trockenes Tuch wickeln.

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Auch Quarkwickel gelten als klassisches Hausmittel gegen Gliederschmerzen. Dafür wird gekühlter Quark finger­dick auf ein Tuch gestrichen und dieses auf die schmerzende Beine und Arme gelegt. Viele empfinden die Anwendung als angenehm, besonders bei warmen oder druckempfindlichen Gliedern.

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Atherische Öle zum Einreiben sind weitere mögliche Hausmittel gegen Gliederschmerzen. Beliebt sind etwa Produkte mit Eukalyptus, Rosmarin oder Pfefferminze. Die Öle werden auf die betroffene Arme  und Beine gegeben und sanft einmassiert. Wichtig: Pflanzliche Inhaltsstoffe können Hautreizungen oder allergische Reaktionen auslösen. Es empfiehlt sich, das Produkt zunächst an einer kleinen Hautstelle zu testen. Für Säuglinge und Kleinkinder sind ätherische Öle in der Regel nicht geeignet.

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Bei Beinschmerzen im Rahmen eines Infekts empfinden es einige Betroffene als wohltuend, die Beine hochzulagern. Die Position kann besonders hilfreich sein, wenn neben den Schmerzen ein Druck- oder Schweregefühl in den Beinen besteht.

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Wer im Rahmen einer Erkältung oder Grippe unter Gliederschmerzen leidet, sollte dem Körper ausreichend Ruhe gönnen. Ebenso wichtig sind eine gute Flüssigkeitszufuhr und regelmäßige, leichte Mahlzeiten. Das unterstützt den Körper dabei, sich von der Infektion zu erholen und kann dazu beitragen, dass Beschwerden wie Gliederschmerzen schneller abklingen.

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