Ständig erkältet? 5 Ursachen und was Sie tun können

Von einer Erkältung in die nächste zu schlittern ist nicht nur nervig: Es erhöht auch das Risiko für Komplikationen und kann zudem auf ernste Erkrankungen sowie verschiedene Vitalstoffmängel hinweisen. Um der Sache auf den Grund zu gehen, ist eine ärztliche Beratung sinnvoll. Häufig folgt dann eine Blutuntersuchung, um etwaige Mikronährstoffdefizite erkennen und ausgleichen zu können. Zu den "üblichen Verdächtigen" gehören hier beispielsweise Vitamin D, Vitamin B12 sowie Eisen.

Allergische Erkrankungen wie Heuschnupfen machen anfälliger für grippale Infekte. Zudem können sich infolge der Allergie gutartige Schleimhautwucherungen (Polypen) bilden, wodurch sich Erkältungsviren noch leichter festsetzen. Mit der Hyposensibilisierung steht eine ursächliche Therapie gegen Allergien zur Verfügung. Diese gibt es in Spritzen- oder Tablettenform. Polypen lassen sich operativ entfernen oder mit biotechnologisch hergestellten Injektionen (Biologika) eindämmen.

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Dauerhafte Anspannung senkt die körpereigenen Abwehrkräfte. Wer an den eigentlichen Stressoren nichts ändern kann, sollte umso mehr auf eine gemüsebasierte, abwechslungsreiche Ernährung, regelmäßige Bewegungseinheiten und eine gute Schlafhygiene achten. Genau wie chronischer Stress macht auch Schlafmangel anfälliger für Infekte.

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Um die Schleimhautbarriere bei ständigen Erkältungen zu stärken, braucht es Feuchtigkeit: Fachleute empfehlen, etwa anderthalb bis zwei Liter pro Tag zu trinken. Auch regelmäßige Nasenspülungen unterstützen die Abwehrfunktion der Schleimhäute. Gegen trockene Heizungsluft hilft regelmäßiges Lüften oder ein Luftbefeuchter. Aber auch Wäsche aufhängen, eine Schale Wasser auf dem Heizkörper sowie Zimmerpflanzen erhöhen die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen. 

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Menschen, die zu Hause und/oder beruflich Kinder um sich haben, sind in der Erkältungszeit besonders vielen Viren ausgesetzt. Auch Großraumbüros, der Aufenthalt in Menschenmengen sowie die Benutzung öffentlicher Verkehrsmittel erhöhen das Risiko. Hier helfen unter anderem konsequentes Händewaschen, regelmäßiges Lüften und Maske tragen.

Ein Zusatztipp für alle, die ständig erkältet sind: Die Impfstoffe gegen RS-, Influenza- und Coronaviren senken das Risiko, sich in der Erkältungssaison zusätzlich diese potenziell schweren Erkrankungen einzufangen. Lassen Sie sich am besten ärztlich beraten, welche Impfungen in Ihrem individuellen Fall zu empfehlen sind. Übrigens: Ein leichter grippaler Infekt ist kein Grund, einen Impftermin abzusagen – unser Immunsystem ist dafür gemacht, mehrere "Baustellen" gleichzeitig zu bearbeiten.

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