Epley-Manöver: Übung gegen Lagerungsschwindel
Das Epley-Manöver ist eine einfache, aber wirksame Methode zur Behandlung von gutartigem Lagerungsschwindel. Denn bei dieser Schwindelform verursachen lose Ablagerungen im Gleichgewichtsorgan des Ohres plötzliche Schwindelattacken. Diese treten vor allem bei raschen Bewegungen des Kopfes, etwa beim Bücken oder Hinlegen, auf.
Ziel des Epley-Manövers ist es, diese Partikel im Innenohr durch gezielte Drehungen des Kopfes wieder in ihre ursprüngliche Position zu bringen. Die Übung sollte mehrmals täglich, am besten direkt nach dem Aufstehen, durchgeführt und jeweils dreimal wiederholt werden.
Erfahren Sie, wie die Technik funktioniert und wie Sie Ihren Schwindel beseitigen können!
Epley-Manöver Schritt 1: Sitzposition einnehmen
Das Epley-Manöver beginnt in aufrechter Sitzposition. Dazu eignet sich am besten eine Liege oder ein Bett. Die Füße hängen frei in der Luft.
Nach einigen Sekunden mit dem Gesäß nach hinten rutschen, bis die Beine ausgestreckt auf der Liege oder dem Bett liegen.
Epley-Manöver Schritt 2: Kopfdrehung
Ist das linke Ohr betroffen (wie in der Abbildung), erfolgt nun eine Kopfdrehung in Richtung der linken Schulter. Dabei wird der Hals leicht nach hinten überstreckt.
Bei Ablagerungen im rechten Ohr muss der Kopf in die andere Richtung gedreht werden und alle weiteren Bewegungsschritte sind spiegelbildlich durchzuführen.
Epley-Manöver Schritt 3: Hinlegen
Rasch auf die Liege oder das Bett legen, dabei die Kopfdrehung beibehalten. Das Kinn zeigt zur linken Schulter, der Kopf ist leicht nach hinten überstreckt. 30 Sekunden so bleiben.
Epley-Manöver Schritt 4: Erneute Kopfdrehung
Kopf nun um 90 Grad in die andere Seite drehen und diese Position 30 Sekunden halten.
Epley-Manöver Schritt 5: Nach rechts rollen
Den ganzen Körper um 90 Grad nach rechts in Seitenlage rollen. Der Kopf dreht sich mit, bis der Blick zum Boden gerichtet ist. In dieser Position 30 Sekunden verharren.
Epley-Manöver Schritt 6: Aufrichten
Aus Position 5 direkt aufrichten, ohne vorher auf den Rücken zu rollen. Sitzen bleiben, bis der Schwindel nachlässt.
Das Epley-Manöver nur so lange durchführen, wie der Lagerungsschwindel anhält. Nach 24 Stunden Schwindelfreiheit kann die Therapie beendet werden.
Das Epley-Manöver ist eine einfache, aber wirksame Methode zur Behandlung von gutartigem Lagerungsschwindel. Denn bei dieser Schwindelform verursachen lose Ablagerungen im Gleichgewichtsorgan des Ohres plötzliche Schwindelattacken. Diese treten vor allem bei raschen Bewegungen des Kopfes, etwa beim Bücken oder Hinlegen, auf.
Ziel des Epley-Manövers ist es, diese Partikel im Innenohr durch gezielte Drehungen des Kopfes wieder in ihre ursprüngliche Position zu bringen. Die Übung sollte mehrmals täglich, am besten direkt nach dem Aufstehen, durchgeführt und jeweils dreimal wiederholt werden.
Erfahren Sie, wie die Technik funktioniert und wie Sie Ihren Schwindel beseitigen können!
- Online-Informationen des Universitätsklinikums Regensburg: Lagerungsübungen: https://www.ukr.de/fileadmin/UKR/2-medizin-pflege/kliniken__institute_abteilungen/hals-nasen-ohren-heilkunde/Lagerungsuebungen.pdf (Abruf: 08/2023)
- Online-Informationen von DocCheck: Gutartiger Lagerungsschwindel: Ab ins Manöver! https://www.doccheck.com/de/detail/articles/26821-gutartiger-lagerungsschwindel-ab-ins-manoever (Abruf: 08/2023)
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