Verstimmung oder Depression? Diese Anzeichen geben Aufschluss

Vorübergehende Verstimmungen können dazu führen, dass es im Alltag an Motivation fehlt – nach kurzer Zeit gelingt es aber meist, sich wieder aufzuraffen. Bei einer Depression ist die Antriebslosigkeit deutlich stärker ausgeprägt, hält oft mehrere Wochen oder sogar Monate an und betrifft selbst kleinste Alltagsaufgaben – von der Körperpflege bis zum Einkaufen. Alles wirkt mühsam, auch Aktivitäten, die früher leicht von der Hand gingen. 

Wer verstimmt ist, fühlt sich etwa traurig, ist genervt oder leicht reizbar. Durch Ablenkung oder positive Ereignisse bessert sich die Laune aber in der Regel wieder. Bei einer Depression bleibt die Niedergeschlagenheit dagegen über längere Zeit bestehen. Selbst schöne Momente oder Zuspruch von außen bringen dann keine spürbare Erleichterung.

Lesetipp: Depression – Diese Symptome sind typisch

Kurzzeitige Schlafprobleme wie Einschlafschwierigkeiten oder unruhige Nächte können im Rahmen einer Verstimmung auftreten und bessern sich oft nach wenigen Tagen. Bei einer Depression dauern Schlafstörungen oftmals über Wochen oder Monate an und sind hartnäckiger: Viele Betroffene wachen sehr früh auf, können nicht wieder einschlafen und liegen stundenlang wach. Auch ein übermäßiges Schlafbedürfnis kann ein Hinweis sein.

Selbsttest: Habe ich eine Schlafstörung?

Wer verstimmt ist, hat manchmal Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren – etwa in stressigen Situationen oder wenn das Gedankenkarussell nicht stoppen will. Bei einer Depression treten Konzentrationsprobleme jedoch stärker und über längere Zeit auf. Betroffene berichten, dass sie sich kaum auf Gespräche oder einfache Aufgaben einlassen können und Gedanken wie blockiert erscheinen. Das wirkt sich oft auch auf berufliche oder schulische Leistungen aus. 

Lesetipp: Arten der Depression – viel mehr als Traurigkeit

Eine vorübergehende Verstimmung kann manchmal mit Nervosität oder leichter Unruhe einhergehen – meist klingt das nach kurzer Zeit wieder ab. Bei einer Depression zeigt sich innere Unruhe dagegen oft deutlich stärker: Betroffene fühlen sich rastlos, getrieben und können kaum still sitzen, obwohl sie gleichzeitig erschöpft sind. Fachleute sprechen in diesem Zusammenhang auch von einer agitiert-depressiven Symptomatik.

Lesetipp: Diese Verhaltensweisen sind Anzeichen einer schwierigen Kindheit

Vorübergehende Selbstzweifel sind in belastenden Phasen nicht ungewöhnlich. Bei einer Verstimmung stabilisiert sich das Selbstwertgefühl jedoch meist wieder. Bei einer Depression dominieren dagegen anhaltende Gefühle von Wertlosigkeit oder Schuld, die oft nicht im Verhältnis zur Realität stehen und sehr belastend sein können.

Lesetipp: 11 Red Flags für die psychische Gesundheit

Wer verstimmt ist, hat oft keine Lust auf Gesellschaft und zieht sich für eine Weile zurück. Das hält meist jedoch nur kurz an und Sozialkontakte können die Stimmung sogar wieder heben. Bei einer Depression kommt es häufig zu einem deutlichen sozialen Rückzug über Wochen hinweg. Betroffene empfinden Treffen mit Familie oder Freund*innen als anstrengend, und das Interesse an Kontakten nimmt stark ab.

Lesetipp: Smiling Depression – wenn gute Laune nur Fassade ist

Belastende Situationen können vorübergehend körperliche Reaktionen wie Kopfschmerzen, Muskelverspannungen oder Appetitverlust hervorrufen. Bei einer Depression treten körperliche Symptome jedoch oft dauerhaft und intensiver auf – darunter ungeklärte Schmerzen, Magen-Darm-Beschwerden oder auffällige Gewichtsveränderungen.

Lesetipp: 11 körperliche Symptome bei Depressionen

Bei einer Verstimmung ist die Freude zwar gedämpft, schöne Erlebnisse können die Stimmung aber meist noch heben. Bei einer Depression tritt häufig Anhedonie auf – damit ist der Verlust der Fähigkeit gemeint, Freude und Interesse zu empfinden. Andere Gefühle sind zwar noch vorhanden, doch positive Emotionen wie Lust oder Genuss fehlen.

Lesetipp: 4 Warnsignale, mit denen Ihr Körper um mehr Schlaf bettelt

Halten die zuvor genannten Beschwerden mindestens zwei Wochen am Stück an, gilt das als wichtiges Kriterium für eine Depression. Die endgültige Diagnose stellen Fachleute – sie berücksichtigen neben der Dauer auch Schweregrad und Begleitsymptome.

Lesetipp: Psychiater, Psychologe, Psychotherapeut – Was ist der Unterschied?

Bestimmte Symptome gehen über jede normale Verstimmung hinaus. Dazu zählen ein anhaltendes Gefühl von Hoffnungslosigkeit, ausgeprägte Schuldgefühle und Suizidgedanken oder selbstverletzendes Verhalten. Diese Anzeichen gelten als eindeutige Alarmzeichen einer Depression und machen eine sofortige professionelle Behandlung notwendig.

Lesetipp: Was sind die 5 Phasen der Depression?