Depression kehrt zurück: Rezidivierende depressive Störung erkennen

Etwa jede zweite Person, die einmal an einer Depression erkrankt war, erlebt im Laufe des Lebens eine weitere Episode. Besonders hoch ist das Risiko bei schweren oder unbehandelten Depressionen.

Auch wenn eine Phase der Stabilität oft lange anhält, können Belastungen oder tiefgreifende Veränderungen eine neue Episode auslösen. Eine gute Nachsorge kann helfen, Rückfällen vorzubeugen.

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Antriebslosigkeit, Grübeln, Schlafstörungen oder das Gefühl innerer Leere können frühe Warnsignale sein. Häufig verändert sich auch das Sozialverhalten – Betroffene ziehen sich zurück oder verlieren das Interesse an Dingen, die ihnen früher Freude bereitet haben. Je früher diese Signale erkannt und angesprochen werden, desto besser lässt sich eine erneute depressive Episode aufhalten.

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Hinter rezidivierenden Depressionen steckt meist ein Zusammenspiel verschiedener Ursachen. Neben einer genetischen Veranlagung spielen auch hormonelle Faktoren, belastende Lebensumstände und bestimmte Denkmuster eine Rolle.

Oft bleibt nach einer ersten Erkrankung eine gewisse Anfälligkeit für Rückfälle bestehen.

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Kritische Lebensereignisse oder anhaltender Druck im Beruf können das seelische Gleichgewicht erneut stören. Resilienztraining und Achtsamkeit helfen, besser mit Stress umzugehen.

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Viele Betroffene fühlen sich nach der Behandlung stabil und möchten eine Psychotherapie beenden. Doch um einer rezidivierenden Depression vorzubeugen, ist es wichtig, die Therapie fortzusetzen. Eine sogenannte Erhaltungstherapie kann helfen, die Stimmung langfristig zu stabilisieren und das Rückfallrisiko deutlich zu verringern.

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Bei häufigen Rückfällen empfehlen Fachleute, Antidepressiva womöglich über einen längeren Zeitraum einzunehmen. Die genaue Dosierung und Dauer werden individuell festgelegt und regelmäßig überprüft.

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Regelmäßige Bewegung, feste Strukturen und ausreichend Schlaf wirken stabilisierend auf die Psyche. Auch eine ausgewogene Ernährung und soziale Kontakte tragen dazu bei, die Stimmung zu festigen.

Wichtig ist, kleine Schritte zu gehen – etwa tägliche Spaziergänge, Hobbys nachgehen oder Treffen mit vertrauten Menschen. Solche Routinen geben Sicherheit und Halt.

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