Erschrecken kurz vorm einschlafen

[Cele]

Hallo,
ganz kurz bevor ich richtig tief einschlafe passiert es in letzter Zeit immer wieder, dass ich mich richtig erschrecke und daraufhin wieder hell wach bin, aber danach schnell wieder zur Ruhe komme und auch relativ schnell wieder einschlafe. Kann man das irgendwie abtrainieren?
Grüße
Cele

[Manfred Keller]

RE: Erschrecken kurz vorm einschlafen


Hallo Cele,
was Sie beschreiben könnte zu den "Einschlafzuckungen" oder einer anderen Parasomnie gehören.
Ein recht verständlicher Artikel dazu findet sich bei der DGSM (deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin):
http://www.uni-marburg.de/sleep/dgsm/rat/parasom.html
Alles Gute
Manfred Keller
SHG Schlafapnoe Nürnberg/GSD

http://www.schlafapnoe-online.de/nuernberg

[Cele]

RE: Erschrecken kurz vorm einschlafen


danke für Ihre Antwort. Die "normalen" Zuckungen hatte ich schon häufiger, nur in letzter Zeit ist es eben so, dass ich nach diesem Erschrecken (ist so als ob jemand hinter meinen Kopf einen Ballon zerplatzen lassen würde) wieder hell wach bin... Gibt es irgendwie eine Möglichkeit das wieder abzustellen (Entspannung oder sowas in der Art)? Es nervt mich in letzter Zeit nämlich schon, dass ich wenn ich gerade kurz vorm Einschlafen bin, wieder "zurückgeholt" werde...
Vielleicht haben Sie ja auch dafür eine Lösung...
Cele

[Dr. Fietze]

RE: Erschrecken kurz vorm einschlafen


das sogenannte Einschlafzucken ist in der Regel ein
physiologisches (normales) Phänomen und wird als Zeichen des
Übergangs vom Wachsein in das erste Schlafstadium gewertet.
Es tritt bei vielen Personen auf, mehr bei Jüngeren und meist mehr bei
Frauen als bei Männern. Eine wirkliche Erklärung hat man für diese erscheinung jedoch noch nicht.
Z.B. weiß man auch nicht, ob die Geschwindigkeit, die intensität
des Einschlafens von Bedeutung ist usw. Gewöhnlich tritt dieses Phänomen auch nicht jede Nacht auf.
Sollte es lästig werden und auf Dauer das Einschlafen verschlechtern,
dann sollten zunächst Entspannungsübungen angeandt werden. Auch sollte man überprüfen,
ob das Zucken auch beim Schlafen in fremder Umgebung stattfindet, von der Ernährung und/oder
von geistiger oder körperlicher Belastung vor dem Schlafen abhängig ist.
Erst bei dauerhaft gestörtem Einschlafen ist ein Schlafmediziner aufzusuchen um
Ihren Schlaf ggf. einmal aufzuzeichnen.
Mit freundlichen Grüssen, Dr.Fietze