Hallo!
Da ich in letzter Zeit enorm viel müde bin, mache ich mir vermehrt Gedanken über meine Schlafrhythmus.
Ich bin weiblich, 22 Jahre alt und gehöre wohl eher zu den Menschen, die viel Schlaf brauchen (9-10 Stunden würde ich schätzen).
Meine Arbeitszeiten lassen mich in der Regel nicht auf mein ideales Pensum kommen. Ich arbeite oft in geteilten Diensten. So komme ich in der Nacht auf etwa sechs Stunden Schlaf und ergänze das jeweils mit ein bis zwei Stunden am Nachmittag. Bei ganzen Diensten wird "meine Nacht" etwas vor oder zurück versetzt. Wenn ich frei habe, kann ich dann jeweils etwas "nachschlafen" (auch unter Tags). Leider habe ich auch keinen richtigen Wochenrhythmus, da ich manchmal auch am Wochenende arbeite.
In meiner Freizeit treibe ich gerne Sport und achte auch auf eine einigermassen gesunde Ernährung.
Wie bereits erwähnt, fühle ich mich momentan oft müde. Ich schiebe das mal meinem fehlenden Rhythmus in die Schuhe. Manchmal glaube ich, dass mein Körper dauernd das Gefühl hat jeden Moment einschlafen zu dürfen und so ständig auf "ich-bin-jetzt-müde" gestellt ist.
Kennt jemand dieses Problem? Oder kann mir sonst ein paar Tips geben, wie ich das hinbekommen könnte?
Würde sehr gerne wieder einmal von mir sagen können, dass ich mich fit fühle!
Liebe Grüsse
Gähn
Da ich in letzter Zeit enorm viel müde bin, mache ich mir vermehrt Gedanken über meine Schlafrhythmus.
Ich bin weiblich, 22 Jahre alt und gehöre wohl eher zu den Menschen, die viel Schlaf brauchen (9-10 Stunden würde ich schätzen).
Meine Arbeitszeiten lassen mich in der Regel nicht auf mein ideales Pensum kommen. Ich arbeite oft in geteilten Diensten. So komme ich in der Nacht auf etwa sechs Stunden Schlaf und ergänze das jeweils mit ein bis zwei Stunden am Nachmittag. Bei ganzen Diensten wird "meine Nacht" etwas vor oder zurück versetzt. Wenn ich frei habe, kann ich dann jeweils etwas "nachschlafen" (auch unter Tags). Leider habe ich auch keinen richtigen Wochenrhythmus, da ich manchmal auch am Wochenende arbeite.
In meiner Freizeit treibe ich gerne Sport und achte auch auf eine einigermassen gesunde Ernährung.
Wie bereits erwähnt, fühle ich mich momentan oft müde. Ich schiebe das mal meinem fehlenden Rhythmus in die Schuhe. Manchmal glaube ich, dass mein Körper dauernd das Gefühl hat jeden Moment einschlafen zu dürfen und so ständig auf "ich-bin-jetzt-müde" gestellt ist.
Kennt jemand dieses Problem? Oder kann mir sonst ein paar Tips geben, wie ich das hinbekommen könnte?
Würde sehr gerne wieder einmal von mir sagen können, dass ich mich fit fühle!
Liebe Grüsse
Gähn
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