Ich habe letztes Jahr als ich im 7 Monat SS war das ich einen banfscheibenvorfall mit sequest habe.nach kg war meine fußheberschwache weg und mir geht es gut außer Rückenschmerzen mal mehr mal weniger.doch ich möchte gerne abnehmen und das zuhause.nun meine Frage welche Übungen sind erlaubt.
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