Übungen für HWS-, BWS- und LWS-Bereich nach S

[leongaultier]

Hallo,

ich suche Rückenübungen für die jeweiligen o. g. Bereiche oder eben für den gesamten Rücken.

Welche Übung(en) sind für den HWS-, den BWS-, den LWS-Bereich und den gesamten Rücken

a) leicht
b) mittel
c) schwierig

?

Da gibt es doch sicherlich Abgrenzungen, oder!?

Klar, die eine oder andere Übung kann man sicherlich mit Freigewichten, Therabändern ... erschweren, aber ich meine reine Eigenkörpergewichtsübungen!

Ich freue mich auf eure Antworten.

Danke.

MfG