Natürliche Schlafmittel: Diese 11 Hausmittel helfen bei Schlafstörungen

Baldrian hat eine angstlösende Wirkung und kann bei Schlafstörungen ohne organische Ursache helfen, besser zu schlafen. Die Inhaltsstoffe wirken beruhigend auf das zentrale Nervensystem. Die Einschlafzeit soll mit Baldrian verkürzt und die Qualität des Schlafs insgesamt verbessert werden.

Hopfenzapfen werden bei Schlafproblemen, Anspannung und innerer Unruhe alleine oder in der Kombination mit Baldrian empfohlen. Es wird vermutet, dass Hopfen eine ähnliche Wirkung wie das Schlafhormon Melatonin hat. Die Inhaltsstoffe greifen in die Steuerung des Schlaf-Wach-Rhythmus ein und wirken leicht einschläfernd.

Bei Einschlafstörungen aufgrund von Nervosität ist auch Melisse geeignet. Die Blätter wirken beruhigend und können Unruhe, Anspannung und Gereiztheit lindern.

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Passionsblumenkraut besteht aus Blüten und Stängeln der Passionsblume. Es soll bei leichten Einschlafstörungen aufgrund innerer Unruhe und Anspannung helfen.

Ein gut bewährtes Mittel bei Einschlafstörungen und nervösen Unruhezuständen ist Lavendelöl. Es beruhigt und entspannt und trägt so zu besserem Schlaf bei.

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Im 17. Jahrhundert wurde Vanille bereits bei Schlafstörungen eingesetzt. In der Aroma­therapie wird das äther­ische Öl der Vanille auch heute noch bei Angst­zuständen, Schlaflosig­keit und De­pressionen eingesetzt.

Auch Jasminblütenöl ist vor allem aus der Aromatherapie bekannt. Dort wird es bei psychischen Beschwerden und Schlafstörungen eingesetzt. Studien an Mäusen ergaben, dass Jasminduft im Gehirn ähnliche Reaktionen auslösen soll wie Benzodiazepine oder Barbiturate.

Bei leichten bis mittelschweren Depressionen und Angststörungen wird Johanniskraut schon lange eingesetzt. Da es beruhigt und die Stimmung hebt, ist es auch ein gutes pflanzliches Mittel bei Schlafstörungen.

Kava-Kava wird auch als Rauschpfeffer bezeichnet. Es wirkt angstlösend und wird deshalb bei Angst, Unruhe und Anspannung angewendet. Auf verschiedenen Südseeinseln ist der Kavatrunk ein traditionelles Schlafmittel. In Deutschland gibt es keine Kava-Präparate auf dem Markt, da eine Schädigung der Leber diskutiert wird.

Als relativer neuer Tipp bei Schlafstörungen gilt CBD-Öl. Das natürliche Mittel ohne berauschende Wirkung soll entspannend wirken und so das Einschlafen und die Schlafdauer verbessern.

Omas Hausmittel bei Schlafstörungen ist eine warme Milch mit Honig. Und das lässt sich sogar wissenschaftlich erklären: Sowohl Milch als auch Honig enthalten Tryptophan, was eine Vorstufe von Melatonin ist. Zudem entspannt ein warmes Getränk und reduziert die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol vor dem Schlafengehen und sorgt so für eine angenehme Nachtruhe.