Pickel am Rücken: 13 Tipps gegen Rückenakne

Parfümierte Duschgels und Cremes in bunten Farben mögen exotisch duften – gerade für Menschen mit empfindlicher Haut eignen sie sich jedoch nicht für die tägliche Pflege. Denn die enthaltenen Duftstoffe können zu Hautirritationen führen. Schonender sind milde, seifenfreie und pH-neutrale Reinigungsmittel, die feuchtigkeitsspendend formuliert sind. Das gilt auch für Haarpflegeprodukte, die beim Einwirken durch lange Haare auf der Rückenhaut liegen. 

Häufig herrscht die falsche Annahme vor, dass fettige oder unreine Haut nicht eingecremt werden sollte. Tatsächlich ist es aber wichtig, gerade diese Hauttypen mit ausreichend Feuchtigkeit zu versorgen. Statt fettiger und öliger Cremes und Lotionen, die die Hautporen verstopfen können, sollten möglichst ölfreie Produkte auf Wasserbasis verwendet werden.

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Wenn eine Creme oder Lotion auf dem Rücken aufgetragen wird, sollte dies sanft geschehen. Übermäßiges Reiben, Massieren oder Schrubben der Haut kann Rückenakne verschlimmern. 

Selbsttest: Welcher Hauttyp bin ich?

Salicylsäure ist Bestandteil zahlreicher Hautpflegeprodukte und wirkt wie ein Peeling: Sie kann die Hornschicht der Haut lösen, wodurch abgestorbene Hautzellen entfernt werden. Frei verkäufliche Produkte enthalten nur eine geringe Dosierung und erzielen meist nur eine oberflächliche Wirkung. Konzentrationen ab 5 Prozent, wie sie etwa von Kosmetiker*innen verwendet werden, wirken zusätzlich komedolytisch. Das bedeutet, dass Komedone (Mitesser) geöffnet werden und überschüssiger Talg abfließt. 

Neben Salicylsäure wirkt auch Benzoylperoxid (BPO) antibakteriell und fördert die Abstoßung der obersten Hornschicht. Benzoylperoxid ist in der Regel als Creme oder Gel erhältlich und frei verkäuflich. Die Cremes sollten ein- bis zweimal täglich etwa 20 Minuten nach dem Waschen punktuell auf die einzelnen Pickel aufgetragen werden. 

Achtung: Benzoylperoxid wirkt bleichend und kann somit helle Flecken auf der Kleidung hinterlassen. 

Produkte mit beruhigenden Inhaltsstoffen wie Aloe Vera, Kamille oder grünem Tee können helfen, Hautirritationen zu reduzieren und die Haut zu beruhigen. Aloe Vera hat außerdem einen kühlenden Effekt, was viele Betroffene als wohltuend empfinden.

Hinweis: Nicht alle Menschen vertragen Aloe Vera gleichermaßen gut, weshalb dies zunächst auf einer kleinen Hautstelle getestet werden sollte.

Studien legen nahe, dass bestimmte Lebensmittel das Risiko für Akne und Hautirritationen verstärken können. Der Grund: Sie verursachen Entzündungsprozesse im Körper. Dazu zählen etwa Milchprodukte (insbesondere Milch) sowie Speisen mit gesättigten Fetten und Transfettsäuren wie fettigem Fleisch oder frittierten Gerichten. Auch Nahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index (GI) sind nicht zu empfehlen. Dazu zählen etwa raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot und zuckerhaltige Getränke. 

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Bei einigen Personen können bestimmte Lebensmittelallergien oder -unverträglichkeiten zu Hautproblemen wie Pickeln am Rücken führen. Zu den häufigsten Lebensmittelallergenen gehören Milchprodukte, Weizen, Soja, Nüsse und Meeresfrüchte. Wer vermutet, dass bestimmte Lebensmittel das Hautbild am Rücken verschlimmern, sollte diese testweise vermeiden.

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Eng anliegende Kleidung kann die Reibung und den Druck auf die Haut erhöhen, was zu Reizungen führt. Auch synthetische Materialien wie Polyester oder Nylon sind keine gute Wahl. Besser eignet sich lockere, weiche und atmungsaktive Kleidung aus natürlichen Materialien wie Baumwolle. Sie ermöglicht die Luftzirkulation und lässt die Haut atmen. 

Tipp: Beim Waschen möglichst milde, parfümfreie Waschmittel verwenden, um Hautreizungen zu minimieren.

Die Verwendung von UV-Licht zur Behandlung von Akne war in der Vergangenheit eine gängige Praxis. Denn UV-Licht hat nicht nur entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften, sondern verringert auch die Talgproduktion der Haut. Inzwischen wird von dieser Behandlungsoption jedoch abgeraten, da UV-Licht zu einer vorzeitigen Hautalterung führt und das Risiko für Hautkrebs erhöht. Lange Sonnenbäder oder Besuche im Solarium sind zur Aknebehandlung daher nicht zu empfehlen.

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Zahnpasta zählt zu den ältesten Hausmitteln gegen Akne. Klingt plausibel, schließlich wirkt Zahnpasta auch im Mund antibakteriell. Fachleute raten jedoch dringend davon ab. Denn viele Zahnpasta-Hersteller setzen ihren Produkten für die Haut schädliche Inhaltsstoffe wie Natriumlaurylsulfat zu. Diese chemische Verbindung kann zu Hautirritationen führen und die Entzündung so noch verstärken.

Verbessert sich das Hautbild am Rücken auch über einen längeren Zeitraum nicht, sollten Betroffene eine dermatologische Praxis aufsuchen: Möglicherweise handelt es sich um eine schwerere Form von Akne, die eine spezielle Therapie erfordert. Ein*e Dermatolog*in kann dann einen individuellen Behandlungsplan entwickeln, der etwa Medikamente zum Einnehmen oder zur äußerlichen Anwendung sowie eine Lasertherapie umfasst.