Psychotherapie: 7 Tipps, um die Wartezeit zu überbrücken

Der Einstieg in eine Therapie erfolgt über die sogenannte Sprechstunde. Sie hilft, Beschwerden einzuordnen und erste Schritte zu planen. Häufig lassen sich solche Termine schneller vereinbaren als ein fester Therapieplatz und sie bieten erste Unterstützung.

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Für Menschen in einer schweren psychischen Krise gibt es kurzfristige Hilfen. Dazu zählen

• Akutbehandlungen (Terminservicestelle, Tel.: 116 117),
• psychiatrische Ambulanzen oder
• regionale Krisendienste.

Diese Angebote können stabilisieren und eine wichtige Brücke bis zum eigentlichen Therapiebeginn bilden.

Unter bestimmten Bedingungen zahlt die Krankenkasse auch eine Behandlung in einer Privatpraxis.  Der Antrag wird häufig zunächst abgelehnt. Dennoch lohnt es sich, dranzubleiben: Wer nachweist, dass mehrere Praxen keinen Platz anbieten konnten und eine Therapie dringend erforderlich ist, hat gute Chancen auf eine Kostenübernahme.

Nicht nur Einzel-, sondern auch Gruppentherapie ist bei psychischen Erkrankungen oft hilfreich und wird von den Krankenkassen übernommen. Es lohnt sich, dort, wo Gruppentherapie von Therapeut*innen angeboten wird, nachzufragen, denn häufig bekommt man dort schneller einen Platz.

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Auch ohne festen Therapieplatz gibt es Unterstützung. Beratungsstellen bieten oft zeitnah Austausch, Orientierung und konkrete Hilfe im Alltag. Sie können zumindest eine Entlastung während der Wartezeit sein.

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Selbsthilfegruppen gibt es in fast allen Städten und Gemeinden. Dort treffen sich Menschen, die mit der gleichen Erkrankung oder einem ähnlichen psychischen Problem zu kämpfen haben. Bei den Treffen tauschen sich Betroffene über alles aus, was mit ihrer Situation zusammenhängt. 

Viele Betroffene fühlen sich in der Gruppe verstanden, gestärkt und unterstützt.

Digitale Gesundheitsangebote (DiGA) wie Online-Kurse oder Apps können helfen, die Wartezeit auf einen Therapieplatz zu überbrücken. Studien zeigen, dass sie bei bestimmten Beschwerden wirksam unterstützen können. Für psychische Probleme zugelassene Apps und Kurse gibt es auf ärztliches Rezept.

Wichtig: Digitale Angebote ersetzen eine Psychotherapie nicht. Besonders bei schweren psychischen Erkrankungen oder Krisen sind sie nicht geeignet.

Betroffene sollten sich an die hausärztliche Praxis wenden. Hausärzt*innen können beraten, begleiten und wenn nötig weitere Schritte einleiten.

Auch wenn es bis zum Beginn einer Psychotherapie dauert, müssen Betroffene nicht allein bleiben.  Verschiedene Angebote können helfen, die Wartezeit zu überbrücken und erste Stabilität zu gewinnen.

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