Zinkmangel: 13 Symptome bei zu wenig Zink im Körper
Zink ist lebenswichtig: Das Spurenelement fördert etwa die Wundheilung und unterstützt die Abwehrkräfte. Da der Körper Zink nicht selbst bilden kann, muss es mit der Nahrung aufgenommen werden. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine tägliche Zinkzufuhr von 7 bis 10 Milligramm (mg) für Frauen und 11 bis 16 mg für Männer.
Mit einer ausgewogenen Ernährung lässt sich dieser Bedarf in der Regel problemlos decken. Einige Personengruppen, darunter Kinder, ältere Menschen, Veganer*innen, aber auch schwangere und stillende Frauen haben jedoch einen erhöhten Zinkbedarf. Auch bei einem hohen Sportpensum, Vorerkrankungen wie Diabetes mellitus und der Einnahme bestimmter Medikamente ist das Risiko für einen Zinkmangel erhöht. Diese 13 Symptome können auf einen Mangel an Zink im Körper hinweisen.
Zink ist lebenswichtig: Das Spurenelement fördert etwa die Wundheilung und unterstützt die Abwehrkräfte. Da der Körper Zink nicht selbst bilden kann, muss es mit der Nahrung aufgenommen werden. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine tägliche Zinkzufuhr von 7 bis 10 Milligramm (mg) für Frauen und 11 bis 16 mg für Männer.
Mit einer ausgewogenen Ernährung lässt sich dieser Bedarf in der Regel problemlos decken. Einige Personengruppen, darunter Kinder, ältere Menschen, Veganer*innen, aber auch schwangere und stillende Frauen haben jedoch einen erhöhten Zinkbedarf. Auch bei einem hohen Sportpensum, Vorerkrankungen wie Diabetes mellitus und der Einnahme bestimmter Medikamente ist das Risiko für einen Zinkmangel erhöht. Diese 13 Symptome können auf einen Mangel an Zink im Körper hinweisen.