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Tipps gegen Heuschnupfen

Veröffentlicht von: Dr. rer. nat. Geraldine Nagel (04. Februar 2014)

Überblick

Wer Heuschnupfen hat, kann dem Ausbruch einer allergischen Reaktion mit verschiedenen Mitteln vorbeugen. Zwar kann man im Alltag den lästigen Pollen kaum komplett aus dem Weg gehen – mit unseren Tipps gegen Heuschnupfen können Sie die Pollenbelastung jedoch reduzieren.

Bestimmte Stoffe können die Heuschnupfen-Symptome verstärken, diese sollten Sie deshalb meiden. Zu solchen Stoffen gehören zum Beispiel Zigarettenrauch und Luftschadstoffe (wie Ozon). Auch das gechlorte Wasser im Schwimmbad kann Beschwerden verschlimmern. Haarspray und andere Kosmetika verwenden Sie am besten nur sparsam, Kosmetika sollten Sie zudem nicht zu nah am Auge auftragen. Achten Sie bei Sonnenschutzmittel darauf, dass es nicht ins Auge gelangt.

Man sieht Pollen.

Pollen sind mikroskopisch klein und können weit fliegen. Ihnen auszuweichen ist für Allergiker daher oft schwer.

Kontaktlinsen sollten Sie nur verwenden, wenn bei Ihren Augen die Bindehaut nicht gereizt ist. Bei Pollenallergikern sind die Augen oft lichtempfindlich – schützen Sie sie am besten mit einer Sonnenbrille.

Einer der wichtigsten Tipps gegen Heuschnupfen: Versuchen Sie, den Kontakt zu den für Sie problematischen Pollenarten so weit wie möglich zu vermeiden. Beachten Sie auch die Meldungen der Pollenvorhersage!

Urlaub – den Pollen entfliehen!

Um den Pollen wenigstens zeitweise zu entfliehen, können Sie versuchen Ihre Urlaubsplanung auf die Pollensaison abstimmen: Fahren Sie möglichst in der Zeit, in der "Ihre" Pollen fliegen, in pollenarme Regionen. Pollenarme Luft finden Sie vor allem auf Inseln, am oder auf dem Meer sowie im Hochgebirge (in 1.500 bis 1.800 Metern Höhe):

  • In den Alpen ist die Gräserblüte oft nur sehr kurz (ca. zwei Wochen), dafür aber meist intensiv. Ab 2.000 Metern Höhe ist die Luft etwa ab Juli quasi pollenfrei.
  • In Nordeuropa beginnt die Pollensaison für Gräser, Bäume und Getreide in der Regel etwa später als in Deutschland.
  • Am Meer ist die Pollenkonzentration durch den Seewind meist niedrig und von daher für Heuschnupfen-Geplagte angenehm. Insbesondere Küsten in nordwestlicher Ausrichtung und mit viel Nordwestwind sind dabei zu empfehlen, also etwa die Nordseeküste oder die Atlantikküsten in Frankreich, Spanien und Portugal. Quasi komplett pollenfrei kann man sich auf hoher See bewegen – zum Beispiel bei einer Kreuzfahrt.
  • Für Birkenpollenallergiker sind vor allem Südwesteuropa, der südwestliche Mittelmeerraum oder die Kanarischen Inseln eine Reise wert. Skandinavien sollte man dagegen eher meiden, hier kommen Birken oft in großer Zahl vor.

Tipps für den Heuschnupfen-Alltag

Pollenkonzentration Land / Stadt

In ländlichen Gebieten ist die Pollenkonzentration in den frühen Morgenstunden zwischen 4 und 6 Uhr morgens am höchsten. Halten Sie die Fenster in dieser Zeit daher am besten geschlossen. Eine günstige Zeit zum Lüften ist abends zwischen 18 und 24 Uhr.

In der Stadt fliegen die Pollen dagegen vor allem in den Abendstunden zwischen 18 und 24 Uhr. In den Morgenstunden zwischen 6 und 8 Uhr ist die Pollenkonzentration eher niedrig.

Wind / trockenes Wetter / Regen

Halten Sie die Fenster bei Wind und trockenem Wetter geschlossen. Nach einem kräftigen Regenguss ist die Pollenkonzentration wieder geringer und Lüften erlaubt. Spezielle Pollenschutzgaze für Fenster, die einem sehr feinen Mückengitter ähnelt, kann dabei helfen, die Pollen außerhalb der Wohnung lassen.

Pollenfilteranlage

Ist eine Klimaanlage in der Wohnung vorhanden, kann der Einbau einer Pollenfilteranlage hilfreich sein. Diese muss jedoch regelmäßig gewartet werden, da andernfalls sogar mehr Pollen in die Zimmer gelangen können.

Zug- / Autofahren

Schließen Sie beim Zug- oder Autofahren die Fenster und ziehen Sie bei Ihrem Auto den Einbau von Pollenfiltern in die Klimaanlage und die Autolüftung in Erwägung. Sind bereits Pollenfilter vorhanden, denken Sie daran, diese regelmäßig zu erneuern.

Staubsaugen

Saugen Sie in der Wohnung täglich Staub, idealerweise mit einem Gerät mit HEPA-Filter, um Pollen auf Teppichen und Möbeln zu entfernen. Andere Bodenbeläge sollten Sie regelmäßig feucht wischen.

Staubfänger meiden

Verzichten Sie bei Heuschnupfen auf Staub- und Pollenfänger wie Trockenblumen oder Wandbehang.

Kleidung

Wechseln Sie Kleidung nicht im Schlafzimmer, da an dieser Blütenstaub haften und sich so im Zimmer verteilen kann.

Schlafengehen

Duschen und waschen Sie Ihre Haare während der Pollensaison statt morgens eher abends vor dem Schlafengehen beziehungsweise bürsten Sie die Haare außerhalb des Schlafzimmers aus, um keine Pollen ins Schlafzimmer einzuschleppen. Ratsam ist auch, die Fenster beim Schlafen möglichst geschlossen zu halten.

Wäsche trocknen

Trocknen Sie Wäsche während der Pollensaison eher drinnen.

Sport

Bei starkem Pollenflug sollten Sie Sport oder andere Freizeitaktivitäten mit großer körperlicher Anstrengung im Freien meiden.






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