Trockene Augen im Büro: Tipps für mehr Augenkomfort

Etwa jeder dritte Büroarbeiter kennt es aus eigener Erfahrung: Im Laufe des Tages sind die Augen zunehmend gereizt. Gegen Feierabend nimmt die Sicht langsam ab und der Text auf dem Bildschirm wirkt verschwommen. Erfahren Sie, welche Risikofaktoren es gibt und was hilft.

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Die Kombination aus hellem Kunstlicht, trockener Luft und Bildschirmarbeit steigert das Risiko für trockene Augen im Büro (sog. Office-Eye-Syndrom). Wer auf ein paar Dinge achtet, kann trockenen Augen jedoch bis zu einem gewissen Maß vorbeugen beziehungsweise die damit einhergehenden Beschwerden lindern.

Ein gesunder Tränenfilm hält zum einen das Auge feucht. Zum anderen ermöglicht er es, kleinere Staubpartikel mit einem Blinzeln wegzuwischen und abzutransportieren. Trockene Augen entwickeln sich normalerweise, wenn die Augen nicht genug Tränenflüssigkeit für einen geschlossenen Tränenfilm produzieren oder die Tränenflüssigkeit nicht richtig zusammengesetzt ist.

Unter ungünstigen Bedingungen trocknet die Tränenflüssigkeit zu rasch und der Tränenfilm reißt auf. In der Folge können Beschwerden durch trockene Augen entstehen, wie zum Beispiel:

• brennende Augen
• gerötete Augen
• Fremdkörpergefühl im Auge
• müde Augen

Was gegen trockene Augen im Büro hilft

Trockene Augen treten oft deutlich seltener auf, wenn man einige Gewohnheiten ändert und den Arbeitsplatz etwas angepasst:

• Legen Sie regelmäßig Bildschirmpausen ein. Empfohlen werden fünf Minuten Pause pro Stunde Bildschirmarbeit.
• Richten Sie den Blick häufiger vom Monitor in die Ferne und blinzeln Sie häufiger.
• Achten Sie darauf, dass Ihr Monitor von der Höhe her richtig eingestellt ist. Die oberste Bildschirmzeile sollte ausreichend weit unterhalb Ihrer Augenhöhe liegen. Ist der Monitor zu hoch eingestellt, müssen Sie die Augen beim Betrachten weiter öffnen. Das kann trockene Augen begünstigen.
• Helle Reflexe auf dem Schreibtisch und dem Monitor sind zu vermeiden – ebenso wie Reflexe über andere Möbelflächen oder helle Wände.
• Trinken Sie über den Tag ausreichend Wasser. Mehr als anderthalb bis zwei Liter müssen es jedoch nicht sein.