20 Jahre Schichtbetrieb

[Xorox]

Hallo.
Seit ca. 20 Jahren arbeite ich im Schichtbetrieb
240 Std. (reine Arbeitszeit) im Monat und mehr.
Dazu kommt zur meiner täglichen Arbeitszeit (12 Std.),
dass ich ca. 100 Km (einfache Strecke) zur Arbeitsstätte noch hin und her pendeln muss.
Meine Arbeit macht mir zwar immer noch Spaß,
aber ich merke langsam, dass mir das ganze einfach zu viel wird.
Ich habe Schlafstörungen, Magen Darm Probleme,
ständige Kopfschmerzen und bin immer müde, lustlos und ausgelaugt.
Um für meine Familie und mich den täglichen Lebensunterhalt zu verdienen
muss ich arbeiten.
Hier zur meiner Frage:
Was kann ich machen, um meine Gesundheitlichen Probleme wieder in den Griff zu bekommen.
Gibt es (Legale) aufbau Präparate die mich unterstützend wider aufpäppeln.
Oder, was gibt es noch für Vorschläge die mir helfen könnten.
Danke im Voraus.
Grüße Xorox

[dr.riecke]

Re: 20 Jahre Schichtbetrieb


"ständige Kopfschmerzen und bin immer müde, lustlos und ausgelaugt..."

Das sind typische Symptome bei Schlafdefizit.
Also muss man beim Schlaf anfangen.

Haben Sie denn Erfahrung mit schlaffördernden Maßnahmen?

[Xorox]

Re: 20 Jahre Schichtbetrieb


Hallo,
Danke für ihre Antwort.
Ich schlafe täglich ca. 6-8 Std.
ist das normalerweise den nicht ausreichend?
Zu ihrer Frage,
nein ich habe keine Erfahrung mit schlaffördernden Maßnahmen.
Aber was kann ich machen, damit ich nicht immer so müde und lustlos bin?
DANKE

[dr.riecke]

Re: 20 Jahre Schichtbetrieb


"Aber was kann ich machen, damit ich nicht immer so müde und lustlos bin? "

Nach Ihrer Schilderung erleiden Sie seit Jahren eine unzumutbare Überforderung.

Der Organismus wehrt sich nun, das ist eine plausible und letztendlich auch gesunde Reaktion - etwa im Sinne eines Warnsignals, den Sozialfaktor zu ändern, nicht durch ein Aufputschmittel den Zustand noch zu verschlimmern.

[Xorox]

Re: 20 Jahre Schichtbetrieb


Vielen Dank für die Antworten,
auch die die mir per PN geschickt worden sind.
Grüße Xorox