mein problem ist das wiedereinschlafen nachts.
wenn ich ins bett gehe (gegen 22-23 uhr), kann ich meist sehr gut einschlafen.
dann wache ich nach mitternacht (muß immer so gegen 2 bis 3 uhr rum sein) wieder auf, was ja zunächst nicht unnormal ist (toilette, was trinken, decke verrutscht, zu warm oä.).
nur dann kreisen meine gedanken so intensiv um alles mögliche, meist was meinen job betrifft, da privat soweit alles normal ist, daß ich nicht wieder einschlafen kann.
da ist nichts extrem körperliches dabei, wie angstzustände, schweißausbrüche oder ähnliches. nur der film läuft halt ab. was so passiert ist, was wohl passieren wird, was ich noch alles in der woche machen muß usw.
mittlerweile lasse ich den fernseher nebenbei laufen (nur ton, bild dunkel gestellt, einen nachrichtensender), weil radiomusik nicht mehr zur ablenkung ausreicht. da höre ich dann den beiträgen zu, werde abgelenkt und kann meist nach einer weile (halbe bis eine stunde, manchmal länger) wieder einschlafen.
das ist natürlich kein guter zustand, da ich im wohnzimmer schlafen muß, ein laufender fernseher nicht gerade den guten schlaf fördert und die reinen nachrichten natürlich auch eher aufregen, als zu beruhigen.
sicherlich habe ich dadurch auch keinen sonderlich erholsamen schlaf.
ich habe auch baldrian versucht - in hohen dosen, allerdings wenn man an dem punkt, an dem er seine wirkung überschritten hat, nicht einschläft, dann fängt man wieder von vorne an.
mit irgendwelchen randbedingungen hat es wohl nichts zu tun (mond, raumtemperatur, matratze, bettzeug, allergien o.ä.)
es ist eben die starke beanspruchung durch die gedanken. lösen kann ich natürlich nicht eines der probleme dabei.
was kann ich dagegen tun, welche parameter oder bedingungen überprüfen und gegebenenfalls ändern?
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