Nach Hanteltraining nun schmerzen am Bizeps, beidseitig.

[Siemens07]

Habe vor zwei Tagen nach langer Trainingspause, wieder mit dem Hanteltraining angefangen, habe beide Seiten trainiert mit jeweils 5kg.
Seit gestern habe ich aber einen Muskelkater so wie ich ihn noch nie hatte. Kann meine Arme nicht mehr strecken, weil ich dann dabei schmerzen habe.

ist das normal oder doch eher ein Riss?

[Gast]

Re: Nach Hanteltraining nun schmerzen am Bizeps, beidseitig.

Nicht ungewöhnlich nach langer Pause.
Bei Muskelkater handelt es sich fast immer um ganz feine
Muskelfaserrisse.
Hier braucht es Geduld.
Bewegen ja.
Belasten nein bis zur Besserung, dann sehr moderat !
Im Schmerzbereich.
Wärmeanwendungen können hier unterstützend wirken !!!
MfG

[Siemens07]

Re: Nach Hanteltraining nun schmerzen am Bizeps, beidseitig.

Danke für dein Input. Arme sind schon viel besser geworden. Werde auf jeden Fall weiter machen aber eben moderater.