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Sphinkter trainieren?

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  • Sphinkter trainieren?

    Was kann man tun, um seinen Schließmuskel zu stärken (nach größerer OP direkt im Schließmuskel)?

    Welche Übungen gibt es? (Mal liest man davon 3 Sekunden den Beckenboden anzuspannen, mal sind es nur 10 Sekunden... Muss man noch etwas tun außer den Beckenboden anzuspannen?)

    Was empfehlen Sie Ihren Patienten?
    Wie lange muss man in etwa trainieren, bis Erfolge spürbar werden? Lebenslänglich?
    Gibt es -Ihrer Erfahrung nach- wirklich wesentliche spürbare Erfolge am Ende des Trainings?


  • Re: Sphinkter trainieren?

    Neben dem Beckenboden Training (siehe Schwangerschaftsgymnastik) ist auch ein Training des Schließmuskels mit Kneifübungen sinnvoll, nach einer Operation im Analbereich mehrfach am Tag, längerfristig kann man sich dann auf 1-2 x tägliche Übungen beschränken, die man ja überall, z.B. auf dem Bürostuhl durchführen kann.
    MfG
    Dr. E. S.

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    • Re: Sphinkter trainieren?

      Bezüglich des Kneifens: wie oft soll man Kneifen? 10 Mal hintereinander je 10 Sekunden? 2 mal am Tag?


      Viele Grüße,

      Kommentar