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zu wenig eisen
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Re: zu wenig eisen
Hallo Seele!
Bevor man Eisenpräparate nimmt, sollte man vom Arzt den Ferritinwert messen lassen.
Eisen wird aus Fleisch und Fisch am besten aufgenommen, da es 3-wertiges Eisen ist. In Obst und Gemüse ist 2-wertiges Eisen enthalten, es muss vom Organismus erst in 3-wertiges Eisen verstoffwechselt werden.
Zusammen mit Vitamin C kann die Aufnahme noch mal um 30% steigern.
Zu viel Eisen kann das Herzinfarkt- und Krebsrisiko steigern. Es ist deshalb ratsam die tägliche Eisenzufuhr mit seinem Hausarzt abzusprechen.
l.G. Timur
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Re: zu wenig eisen
hallo Seele
soweit ich weiss, ist Eisenmangel ein typ. Frauenleiden, auch durch die Mens verlieren wir Eisen (Blutverlust). Hat nichts mit falscher Ernährung zu tun, sondern mit dem Geschlecht. Also nicht ärgern!
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Re: zu wenig eisen
Völlig richtig!
Frauen haben oft Eisenmangel. Bei Männern kommt das selten vor. Ältere Frauen und Männer haben sogar einen zu hohen Eisenspeicher, da sich Eisen ein Leben lang im Körper angereichert hat.
Ursachen für zu wenig Eisen gibt es viele.
z.B.:
- eine chronische Darmentzündung
- wer zu den Mahlzeiten regelmäßig Tee trinkt
kann sich die Eiesenaufnahme halbieren
- hoher Kaffeegenuss
- Leistungssportler
- Medikamente (Abführmitte, Aspirin, Antibiotika, Cortison...
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