Ich möchte gerne nach der Arbeit ein wenig Sport machen wie Walking, Laufen, Radfahren. Ist es jetzt besser, dies vor oder nach dem Abendessen zu machen? Auch ist es doch so, dass man mit Hunger von der Arbeit kommt. Wird es da einem bei leerem Magen nicht übel, wenn man dann noch zusätzlich Sport macht? Wie ist da eure Fachmeinung?
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RE: Wann essen?
Hi Urslä,
mit vollem Magen sollten Sie grundsätzlich keinen Sport im Sinne von Leistungserbringung treiben. Ein Spaziergang ist sicher gut. Walking, Laufen oder Radfahren würde ich jedoch nicht unbedingt nach dem Essen. Warten Sie damit lieber noch etwa 1 Stunde. Ansonsten gibt es da keine festen Regeln, wie Sie das handhaben sollten. nur wie gesagt, nicht mit vollem und auch nicht mit nüchternem Magen. Dies hängt widerum mit dem Blutzucker zusammen.
Nach der Arbeit ein kleiner Snack, dann ein wenig entspannen und danach noch etwas für die Figur tun. So läuft´s bestimmt...
Viel Erfolg wünscht Denis!
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