ich hab da mal ne Frage und brauche dringend Rat:
ich ernähre mich nicht gerade gesund, esse vie Süsses und Fettiges, treibe aber viel Sport (Handball- ca.3-4 in der Woche).
Ich bin 161cm groß und wiege 54 kg.
Jetzt habe ich beschlossen mich gesund zu ernähren und brauche unbedingt Ratschläge und Tipps!!!
Aber auf was muss ich da achten, wie soll dann mein Ernährungsplan ungefähr aussehen?
Könnte mir einer einen solchen Plan schicken oder vielleicht ein paar Tipps zur gesunden Ernährung geben??
Danke schon im vorraus!
Irina
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