Jo-Jo Effekt vermeiden?

[lalabär22]

Lieber Experte/In,

seit 1 Monat nehme ich sehr stark ab durch meine "Power Diät". Statt normal 2100 kcal pro Tag esse ich nur 1500kcal und mache sehr viel Sport. Habe schon 3,5 KG runter und mein Zielgewicht fast erreicht. Nun bin ich bald im Urlaub und weiss nicht so recht wie ich vorgehen soll, da man da wieder mehr Kalorien zu sich nehmen könnte? Ist die Gefahr des Jo-Jo Effekts bei kurzem Urlaub von 5 Tagen gegeben? Will wirklich meine 80 KG behalten (24 Jahre alter Mann)

[Dr. Breidenassel]

Re: Jo-Jo Effekt vermeiden?

Um einen Jojo-Effekt zu vermeiden sollten Sie auch im Urlaub eher auf Alkohol und zu energiereiche Gerichte, wie Pommes, Softdrinks etc verzichten und natürlich wenn möglich weiterhin Sport machen. Langsames essen bis zur Sättigung, mit reichlich Gemüse und Obst, dann können Sie auch ohne Kalorienzählen genießen ohne schlechtes Gewissen.