Hallo,
ich habe gerade das Problem, dass ich mich einfach nicht daran gewöhnen kann, nur noch 1200 kcal am Tag zu essen. Aber erstmal die ganze Geschichte:
Ich bin 16, nicht übergewichtig aber ich habe ein paar Kilos mehr als die meisten meiner Freundinnen. Ca. vor einem Jahr habe ich angefangen alle 6 Wochen ein Kilo zuzunehmen, ohne dass ich meine Ernährungsweise/-menge oder Sport verändert hätte. An Anfang habe ich versucht, einfach mit Süßigkeiten etc. zurückhaltender zu sein und ein paar Mal abends die KH wegzulassen. Das reichte aber noch nicht. Dann habe ich öfter die KH abends weggelassen, das Essen weiter reduziert aber es hat nur die Zunahme geringfügig verlangsamt. Durch zwei Mal je eine Woche Basenfasten habe ich auch wieder je ein Kilo verloren, mit mehr als zweimal im Jahr fühlt sich mein Darm aber nicht mehr wohl. Außerdem möchte ich ja nicht nur nicht mehr zunehmen sondern auch wieder zu meinem Ausgangsgewicht zurück, um mich wieder in meinem Körper wohlzufühlen.
Deswegen musste ich jetzt meine Ernährung auf ca. 1200 kcal pro Tag reduzieren, was aber nur mit 7 Mahlzeiten pro Woche (5 Mal Frühstück, 2 Mal Mittagessen) Almased/Yokebe bzw. etwas Gemüse/Obst + 1/2 Portion Almased/Yokebe geht. Außerdem verzichte ich mindestens drei Mal wöchentlich abends auf die KH (meist nur Gemüse/Salat, fettarm zubereitet) und achte darauf, dass mein Abendessen früh ist und nicht mehr als 300kcal hat.
Mit diesem Ernährungsplan habe ich es immerhin geschafft, mein Gewicht in der letzten Woche zu halten.
Habt ihr noch Tipps, wie ich besser damit zurecht kommen kann (würde mich gerne wieder tagsüber so konzentrieren können wie früher, und nachts nicht wegen Hunger aufwachen)? oder ob ich je wieder normal essen können werde? Ich habe immernoch keine Idee, warum ich angefangen habe zuzunehmen.
ich habe gerade das Problem, dass ich mich einfach nicht daran gewöhnen kann, nur noch 1200 kcal am Tag zu essen. Aber erstmal die ganze Geschichte:
Ich bin 16, nicht übergewichtig aber ich habe ein paar Kilos mehr als die meisten meiner Freundinnen. Ca. vor einem Jahr habe ich angefangen alle 6 Wochen ein Kilo zuzunehmen, ohne dass ich meine Ernährungsweise/-menge oder Sport verändert hätte. An Anfang habe ich versucht, einfach mit Süßigkeiten etc. zurückhaltender zu sein und ein paar Mal abends die KH wegzulassen. Das reichte aber noch nicht. Dann habe ich öfter die KH abends weggelassen, das Essen weiter reduziert aber es hat nur die Zunahme geringfügig verlangsamt. Durch zwei Mal je eine Woche Basenfasten habe ich auch wieder je ein Kilo verloren, mit mehr als zweimal im Jahr fühlt sich mein Darm aber nicht mehr wohl. Außerdem möchte ich ja nicht nur nicht mehr zunehmen sondern auch wieder zu meinem Ausgangsgewicht zurück, um mich wieder in meinem Körper wohlzufühlen.
Deswegen musste ich jetzt meine Ernährung auf ca. 1200 kcal pro Tag reduzieren, was aber nur mit 7 Mahlzeiten pro Woche (5 Mal Frühstück, 2 Mal Mittagessen) Almased/Yokebe bzw. etwas Gemüse/Obst + 1/2 Portion Almased/Yokebe geht. Außerdem verzichte ich mindestens drei Mal wöchentlich abends auf die KH (meist nur Gemüse/Salat, fettarm zubereitet) und achte darauf, dass mein Abendessen früh ist und nicht mehr als 300kcal hat.
Mit diesem Ernährungsplan habe ich es immerhin geschafft, mein Gewicht in der letzten Woche zu halten.
Habt ihr noch Tipps, wie ich besser damit zurecht kommen kann (würde mich gerne wieder tagsüber so konzentrieren können wie früher, und nachts nicht wegen Hunger aufwachen)? oder ob ich je wieder normal essen können werde? Ich habe immernoch keine Idee, warum ich angefangen habe zuzunehmen.
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