Guten Tag,
ich kämpfe seit Januar mit gesundheitlichen Problemen vieler Richtungen. Im Rahmen dessen sah ich auf einem Befund den Bemerk, Gesamtcholesterin zu hoch. Also habe ich mit jetzt noch einmal die Werte bestimmen lassen. Dabei fällt auf, dass das HDL sehr niedrig ist und die Triglyceride leicht erhöht. Der Hausarzt sagte mit wenig Lust, dass seien im Verhältnis gesehen doch super Fettwerte.
Meine Frage: Stimmt das? Wie kann ich mein HDL deutlich steigern?
Zu meiner Ernährung: Bis Januar 15 habe ich mich nicht sehr bewusst ernährt. Fertigprodukte waren der Alltag, ich habe geraucht und wenig Sport gemacht, mich aber Arbeitsbedingt nicht ganz wenig bewegt.
Seit Januar 15 rauche ich nicht mehr. Fertigprodukte sind aus dem Ernährungsplan gestrichen und Obst und Gemüse gewichen. Fleisch esse ich ohnehin selten.
Seit 2 Wochen gehe ich regelmäßig joggen.
Ich habe aber das Gefühl, dass sich der Wert nicht immens steigern lässt. Ich bin 29 Jahre alt.
Hier die Werte:
Cholesterin: 154 (0-200)
Triglyceride: 152 + (0-150)
HDL: 31- (>60)
LDL: 95 (0-100)
Vielen Dank! und freundliche Grüße,
Norbert
ich kämpfe seit Januar mit gesundheitlichen Problemen vieler Richtungen. Im Rahmen dessen sah ich auf einem Befund den Bemerk, Gesamtcholesterin zu hoch. Also habe ich mit jetzt noch einmal die Werte bestimmen lassen. Dabei fällt auf, dass das HDL sehr niedrig ist und die Triglyceride leicht erhöht. Der Hausarzt sagte mit wenig Lust, dass seien im Verhältnis gesehen doch super Fettwerte.
Meine Frage: Stimmt das? Wie kann ich mein HDL deutlich steigern?
Zu meiner Ernährung: Bis Januar 15 habe ich mich nicht sehr bewusst ernährt. Fertigprodukte waren der Alltag, ich habe geraucht und wenig Sport gemacht, mich aber Arbeitsbedingt nicht ganz wenig bewegt.
Seit Januar 15 rauche ich nicht mehr. Fertigprodukte sind aus dem Ernährungsplan gestrichen und Obst und Gemüse gewichen. Fleisch esse ich ohnehin selten.
Seit 2 Wochen gehe ich regelmäßig joggen.
Ich habe aber das Gefühl, dass sich der Wert nicht immens steigern lässt. Ich bin 29 Jahre alt.
Hier die Werte:
Cholesterin: 154 (0-200)
Triglyceride: 152 + (0-150)
HDL: 31- (>60)
LDL: 95 (0-100)
Vielen Dank! und freundliche Grüße,
Norbert
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