Guten Tag,
ich habe einige Fragen zum Thema Ernährung, Abnehmen und Stoffwechsel. Zuerst will ich erwähnen, dass ich mir hier einige Posts mit diesen Themen bereits durchgelesen habe aber ich wollte es dennoch noch einmal auf meine eigene Situation beziehen.
Ich bin männlich, 23, ca 180 groß und wiege momentan 85 Kilo - also leichtes Übergewicht.
Ich setze mich damit schon seit Jahren auseinander und versuche herauszufinden woher das Gewicht kommt, denn das Problem ist, wie ich glaube, dass meine Ernährung nicht stimmt. Ich habe mein Essverhalten nun ein paar Wochen dokumentiert und es stellt sich heraus, dass ich viele Tage in der Woche nicht annähernd an die geschätzten 2000kcal Grundumsatzbedarf komme. Bedeutet dies, dass mein Stoffwechsel sich aufgrund der wenigen Kalorien verändert und mein GU sich gesenkt hat? Wenn ja, wie kann ich das rückgängig machen ohne noch mehr zuzunehmen (mir ist klar, dass ich eigentlich nur mehr essen müsste, aber genau das führt bei mir zu horrenden Gewichtszunahmen)?
Vor 1,5 Jahren war ich ein halbes Jahr lang 3-4 Tage pro Woche im Fitnessstudio (Kraftsport, ca . 2 h pro Training) und kam damit letztendlich auf 78 Kilo. Zwei Fragen auch noch hierzu:
Habe ich damals abgenommen, weil ich trotz meines möglicherweise niedrigen Grundumsatzes (?) durch das Training das Kaloriendefizit noch mehr gedrückt habe, so dass ich abgenommen habe oder liegt es rein an dem leicht erhöhten GU aufgrund der aufgebauten Muskelmassse? Wie passt das zusammen?
Und wie kann es sein, dass ich bei einem Gewicht von ca. 77 kg noch immer einen dicken Bauch hatte ( unnatürliche Form, sehr Rund, beinahe Kreisrund). Die Frage mit dem Bauch beschäftigt mich eigentlich am meisten. Bei normalen "dicken" Menschen ist der Bauch doch eher sozusagen "wabbelig" und man sieht die Schwarten etc. Bei mir jedoch sieht man am Bauch nichts dergleichen, er ist einfach nur extrem Rund und passt überhaupt nicht zum Rest. Wie kann das sein?
Ich sollte vielleicht auch noch erwähnen, dass ich es einmal mit einer Radikaldiät versucht habe (schlechte Entscheidung, ist mir nun bewusst) - heißt, fast ausschließlich Proteinreiche ernährung und Gemüse/Obst, Unterlassen der Aufnahme von Kohlenhydraten. Kann das Langzeitfolgen haben?
Ich hoffe Sie können mir weiterhelfen, ich bin mittlerweile wirklich verzweifelt denn ich bekomme die Situation nicht wirklich unter Kontrolle.
ich habe einige Fragen zum Thema Ernährung, Abnehmen und Stoffwechsel. Zuerst will ich erwähnen, dass ich mir hier einige Posts mit diesen Themen bereits durchgelesen habe aber ich wollte es dennoch noch einmal auf meine eigene Situation beziehen.
Ich bin männlich, 23, ca 180 groß und wiege momentan 85 Kilo - also leichtes Übergewicht.
Ich setze mich damit schon seit Jahren auseinander und versuche herauszufinden woher das Gewicht kommt, denn das Problem ist, wie ich glaube, dass meine Ernährung nicht stimmt. Ich habe mein Essverhalten nun ein paar Wochen dokumentiert und es stellt sich heraus, dass ich viele Tage in der Woche nicht annähernd an die geschätzten 2000kcal Grundumsatzbedarf komme. Bedeutet dies, dass mein Stoffwechsel sich aufgrund der wenigen Kalorien verändert und mein GU sich gesenkt hat? Wenn ja, wie kann ich das rückgängig machen ohne noch mehr zuzunehmen (mir ist klar, dass ich eigentlich nur mehr essen müsste, aber genau das führt bei mir zu horrenden Gewichtszunahmen)?
Vor 1,5 Jahren war ich ein halbes Jahr lang 3-4 Tage pro Woche im Fitnessstudio (Kraftsport, ca . 2 h pro Training) und kam damit letztendlich auf 78 Kilo. Zwei Fragen auch noch hierzu:
Habe ich damals abgenommen, weil ich trotz meines möglicherweise niedrigen Grundumsatzes (?) durch das Training das Kaloriendefizit noch mehr gedrückt habe, so dass ich abgenommen habe oder liegt es rein an dem leicht erhöhten GU aufgrund der aufgebauten Muskelmassse? Wie passt das zusammen?
Und wie kann es sein, dass ich bei einem Gewicht von ca. 77 kg noch immer einen dicken Bauch hatte ( unnatürliche Form, sehr Rund, beinahe Kreisrund). Die Frage mit dem Bauch beschäftigt mich eigentlich am meisten. Bei normalen "dicken" Menschen ist der Bauch doch eher sozusagen "wabbelig" und man sieht die Schwarten etc. Bei mir jedoch sieht man am Bauch nichts dergleichen, er ist einfach nur extrem Rund und passt überhaupt nicht zum Rest. Wie kann das sein?
Ich sollte vielleicht auch noch erwähnen, dass ich es einmal mit einer Radikaldiät versucht habe (schlechte Entscheidung, ist mir nun bewusst) - heißt, fast ausschließlich Proteinreiche ernährung und Gemüse/Obst, Unterlassen der Aufnahme von Kohlenhydraten. Kann das Langzeitfolgen haben?
Ich hoffe Sie können mir weiterhelfen, ich bin mittlerweile wirklich verzweifelt denn ich bekomme die Situation nicht wirklich unter Kontrolle.
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