Bildergalerie: Wie kann man Schulterschmerzen vorbeugen?
© iStock Schulterschmerzen schränken die Beweglichkeit ein. Doch Sie können einiges tun, um vorzubeugen!
© iStock Dafür eignen sich zum Beispiel Schulterübungen, die Sie zuhause selbst regelmäßig durchführen können.
© Jupiterimages/iStockphoto Lassen Sie sich beim Krafttraining von einem ausgebildeten Trainer beraten und trainieren Sie in Maßen.
© iStock Eine schlechte Haltung und wenig Bewegung sind die größten Feinde der Schulter.
© Jupiterimages/Goodshoot Wenn Sie im Sitzen arbeiten, lockern Sie Ihre Schultern zwischendurch auf ...
© Jupiterimages/Hemera ... und achten Sie auf die richtige Haltung – so verhindern Sie Muskelverspannungen.
© iStock Stehen Sie zwischendurch auf und machen Sie regelmäßig Pausen.
© iStock Nutzen Sie die Mittagspause für einen kleinen Spaziergang – so lockern Sie die Muskeln und beugen Verspannungen vor.
© iStock Vorsicht bei "Überkopfbewegungen" – dabei kann es leicht passieren, dass Weichteile am Schulterdach eingeklemmt werden (sog. Engpasssyndrom oder Impingementsyndrom).
© iStock Generell gilt jedoch: Achten Sie auch in Ihrer Freizeit auf ausreichend Bewegung. Denn ein trainierter Körper bietet Schmerzen wenig Angriffsfläche. Zum Forum Chronische Schmerzen