Bildergalerie: Wie kann man Schulterschmerzen vorbeugen?

Veröffentlicht von Onmeda-Redaktion
Röntgenaufnahme eines Schultergelenks © iStock

Schulterschmerzen schränken die Beweglichkeit ein. Doch Sie können einiges tun, um vorzubeugen!

Eine junge Frau streckt beide Arme seitlich aus, sodass sich die zwei Kurzhanteln, die sie hält, in Schulterhöhe befinden. © iStock

Dafür eignen sich zum Beispiel Schulterübungen, die Sie zuhause selbst regelmäßig durchführen können.

Das Bild zeigt eine Frau und einen Mann mit einer langen Hantel. © Jupiterimages/iStockphoto

Lassen Sie sich beim Krafttraining von einem ausgebildeten Trainer beraten und trainieren Sie in Maßen.

Ein Frau streckt im Büro die Arme nach oben. © iStock

Eine schlechte Haltung und wenig Bewegung sind die größten Feinde der Schulter.

Eine Frau macht Gymnastik im Büro. © Jupiterimages/Goodshoot

Wenn Sie im Sitzen arbeiten, lockern Sie Ihre Schultern zwischendurch auf ...

Das Bild zeigt eine Frau mit einem Apfel auf dem Kopf. © Jupiterimages/Hemera

... und achten Sie auf die richtige Haltung – so verhindern Sie Muskelverspannungen.

Frau steht im Büro und telefoniert © iStock

Stehen Sie zwischendurch auf und machen Sie regelmäßig Pausen.

Kollegen gehen in der Pause spazieren © iStock

Nutzen Sie die Mittagspause für einen kleinen Spaziergang – so lockern Sie die Muskeln und beugen Verspannungen vor.

Frau schlägt beim Tennis auf © iStock

Vorsicht bei "Überkopfbewegungen" – dabei kann es leicht passieren, dass Weichteile am Schulterdach eingeklemmt werden (sog. Engpasssyndrom oder Impingementsyndrom).

Das Bild zeigt drei Läufer von hinten. © iStock

Generell gilt jedoch: Achten Sie auch in Ihrer Freizeit auf ausreichend Bewegung. Denn ein trainierter Körper bietet Schmerzen wenig Angriffsfläche. Zum Forum Chronische Schmerzen

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