Vitamin-B12-Mangel: 11 Symptome und Anzeichen
Vitamin B12 (Cobalamin) ist an verschiedenen Prozessen im Körper beteiligt, etwa an der Bildung roter Blutkörperchen und am Eiweiß- und Fettstoffwechsel. Auch für die Zellerneuerung spielt das B-Vitamin eine wichtige Rolle. In der Regel lässt sich der empfohlene Tagesbedarf von 3 Mikrogramm (µg) problemlos über eine ausgewogene Ernährung decken.
Vor allem bei älteren Menschen und Personen, die sich rein pflanzlich ernähren, kommt es aber hin und wieder zu einem Mangel. Auch eine Schwangerschaft, bestimmte Erkrankungen, die Einnahme von Medikamenten sowie übermäßiger Alkoholkonsum können den Vitamin-B12-Bedarf erhöhen.
Bis sich ein Mangel bemerkbar macht, kann es jedoch Monate bis Jahre dauern. Gerade Risikogruppen sollten deshalb die potenziellen Warnzeichen kennen und bei Bedarf ihre Zufuhr erhöhen oder nach ärztlicher Rücksprache Ergänzungspräparate einnehmen. Was sind die wichtigsten Symptome für einen Vitamin-B12-Mangel?
Vitamin B12 (Cobalamin) ist an verschiedenen Prozessen im Körper beteiligt, etwa an der Bildung roter Blutkörperchen und am Eiweiß- und Fettstoffwechsel. Auch für die Zellerneuerung spielt das B-Vitamin eine wichtige Rolle. In der Regel lässt sich der empfohlene Tagesbedarf von 3 Mikrogramm (µg) problemlos über eine ausgewogene Ernährung decken.
Vor allem bei älteren Menschen und Personen, die sich rein pflanzlich ernähren, kommt es aber hin und wieder zu einem Mangel. Auch eine Schwangerschaft, bestimmte Erkrankungen, die Einnahme von Medikamenten sowie übermäßiger Alkoholkonsum können den Vitamin-B12-Bedarf erhöhen.
Bis sich ein Mangel bemerkbar macht, kann es jedoch Monate bis Jahre dauern. Gerade Risikogruppen sollten deshalb die potenziellen Warnzeichen kennen und bei Bedarf ihre Zufuhr erhöhen oder nach ärztlicher Rücksprache Ergänzungspräparate einnehmen. Was sind die wichtigsten Symptome für einen Vitamin-B12-Mangel?