Stress

Stressmanagement – Stress bewältigen

Stand: 18. Oktober 2010Autor: Onmeda-Redaktion

Wie lässt sich Stress am besten bewältigen? Wie sollte man sich in stressigen Phasen am besten verhalten? Für ein gesundes Stressmanagement ist es wichtig, sich immer wieder mit den Dingen, die den Stress verursachen, näher auseinanderzusetzen und die individuellen Symptome der Stressreaktion bei sich gut zu kennen – so können Sie frühzeitig reagieren und gegensteuern. Es gilt, die inneren und äußeren Ursachen zu analysieren. Entsteht der Stress tatsächlich nur durch äußere Anforderungen? Sind persönliche Stressverstärker mit im Spiel? Ziel ist es, die richtige Balance zwischen Anforderungen und dem Raum für Entspannung zu finden, in welchem man Abstand von den Anforderungen gewinnen kann.

Klar muss auch sein: Was dem einen dabei hilft, Stress gut zu bewältigen, muss für den anderen nicht automatisch auch der beste Weg sein. Da die Ursachen von Stress auch immer mit der ganz persönlichen Lebenssituation und -geschichte zu tun haben, ist auch der persönlich beste Weg zum Stressmanagement immer sehr individuell. Prinzipiell können drei Punkte im Stressmanagement angegangen werden, um die persönliche Stresskompetenz zu verbessern:

• die Stressoren bzw. Stressauslöser
• die persönliche Stressverarbeitung (mentale Ebene)
• die Stressreaktion (körperliche Ebene)

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