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Stress, Nervosität & innere Unruhe

Forenexperte: Dr. med. Bernhard Riecke Stress, Nervosität & innere Unruhe

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Meditation

Veröffentlicht von: Silke Wesemann

Allgemeines

Unter Meditation wird eine gezielt herbeigeführte Änderung des Bewusstseins mit dem Ziel der inneren Sammlung bezeichnet. Das Wort Meditation leitet sich vom Lateinischen meditari – nachdenken, auf etwas sinnen – ab.

Bei der Meditation versinkt der Meditierende in sich selbst. Die Bewusstseinslage soll von einem aktiven in einen Modus der passiven Konzentration und Reizausblendung geführt werden. Ursprünglich wurde zu spirituellen oder religiösen Zwecken meditiert. Durch die Meditation soll es dem Meditierenden gelingen, die Begrenztheit seines Körpers und seiner menschlichen Existenz zu überwinden, um ein übergeordnetes Prinzip jenseits des menschlichen Denkens zu erreichen.

Beim Meditieren werden oft über einen längeren Zeitraum ungewohnte Körperhaltungen eingenommen. Der Meditierende versucht, die dadurch entstehenden Schmerzen zu ertragen bis er sie nicht mehr wahrnimmt. Durch spezielle Atemformen, die Ausrichtung der Aufmerksamkeit auf bestimmte Objekte oder offene Bewusstheit werden meditative Zustände erzeugt und körperliche Grenzen überschritten.

Heute wird die Meditation neben spirituellen Zwecken auch als therapeutisches Verfahren oder Entspannungstechnik zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Fitness genutzt. Eine Technik der Meditation ist zum Beispiel die bewusste Atmung. Durch die Konzentration auf den eigenen Atem kommt der Meditierende in sich selbst zur Ruhe, da das Denken von der Wahrnehmung der konkreten Empfindungen beim Atmen (z.B. wie der Körper sich weitet, um den Atem aufzunehmen) überlagert wird. Dieser Zustand soll zur völligen Entspannung und zum Abschalten von den täglichen Belastungen der hektischen Lebensbedingungen führen. Mithilfe der Meditation soll es gelingen, den Anforderungen des Alltags mit einer inneren Gelassenheit entgegenzutreten und die Entspannungsfähigkeit zu verbessern.

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