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Yoga

Stand: 15. Juni 2010Autor: Onmeda-Redaktion

Allgemeines

Yoga ist eine Jahrtausende alte Technik aus Körperhaltungen und Atemübungen. Die Wurzeln des Yoga liegen in Indien und reichen etwa 7.000 Jahre zurück. Nach klassischem Verständnis stellt Yoga einen spirituellen Weg dar, um sich einem geistigen, spirituellen oder religiösen Ziel zu nähern.

Heutzutage wird Yoga vor allem angewendet, um zu entspannen, Stress abzubauen und die Koordination und die Beweglichkeit des Körpers zu verbessern. In der Medizin spielen insbesondere die Muskelübungen (Asanas) und die Atemübungen (Pranayamas) eine Rolle. Als Entspannungstechnik angewandt soll Yoga dabei helfen, eine belastende und einseitige Lebensweise wieder auszugleichen. Dabei ist es wichtig, möglichst regelmäßig zu üben – am besten nimmt man sich dafür zweimal täglich Zeit.

Grundidee beim Yoga ist, dass man an sich arbeiten muss, um sich einem Ziel anzunähern. Dabei muss der Mensch beim Yoga acht unterschiedliche Stufen erreichen.

Ob Hatha-, Ashtanga-, Kundalini- oder Power-Yoga – mittlerweile gibt es viele Unterformen und Varianten von Yoga. Viele Volkshochschulen, Yogazentren, Sportvereine und andere Einrichtungen bieten Yoga sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene an. Für Yoga-Anfänger ist es besonders wichtig, bei den Übungen nicht über die persönliche körperliche Grenze der Belastbarkeit hinauszugehen. Im Zweifelsfall sollten sie vorab einen Arzt befragen, bevor sie mit den Übungen beginnen. Generell sollte man niemals Yoga-Haltungen einnehmen, die zu Schmerzen führen.

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